En el cuerpo humano existe un sistema conocido como respuesta al estrés que ayuda a protegerlo de posibles amenazas, como lesiones o enfermedades. Siempre que el cerebro percibe una amenaza, desencadena la liberación de hormonas como el cortisol, que activan el sistema nervioso simpático y preparan al cuerpo para combatir el peligro. A este proceso se le suele llamar «combate o huida» a una respuesta en la que una persona o bien intenta huir de una fuente de peligro o bien se pone a luchar contra él.
Esta respuesta puede interferir con la base psicológica necesaria para una conexión significativa, ya que crea sentimientos de miedo, ansiedad y excitación que impiden a las personas comunicarse con otros.
Una de las maneras en que el estrés interfiere con la comunicación es influyendo en la forma en que nos comunicamos con otros. Cuando alguien está estresado, puede volverse más irritable, impaciente y confinado, lo que dificulta su escucha atenta y sensible. También pueden tener menos posibilidades de entablar una conversación significativa o de compartir abiertamente sus pensamientos y sentimientos. El estrés también puede llevar a síntomas físicos, como sudoración, temblores y respiración superficial, que pueden distraer y causar malestar en los demás.
El estrés también puede afectar nuestras capacidades cognitivas, lo que nos dificulta centrarnos en lo que otros dicen y comprender su punto de vista. Esto puede llevarnos a sacar conclusiones apresuradas, malinterpretar las intenciones y reaccionar negativamente, incluso cuando no hay razón para ello. Esto puede llevar a malentendidos y conflictos entre personas que de otra manera podrían encontrar un lenguaje común.
El estrés puede alterar nuestro estado de ánimo, causándonos ira, tristeza o depresión, lo que dificulta la comunicación emocional con los demás.
Otra forma en que el estrés puede interferir con la comunicación es aumentando los patrones negativos de pensamiento que dañan las relaciones. Las personas en estado de estrés tienden a sobrestimar las amenazas y subestimar los recursos disponibles para combatirlas, lo que las lleva a sentirse indefensas e impotentes. Esto puede llevar a sentimientos de soledad, aislamiento y desesperanza, lo que empeorará aún más sus relaciones con los demás. Los patrones de pensamiento negativos, como la reflexión y la catastrofización, también pueden hacer que las personas sean más propensas a estados emocionales negativos, como la ansiedad y la depresión, que pueden dificultar enormemente la comunicación.
El estrés puede afectar la forma en que nos percibimos a nosotros mismos y a los demás, dificultando la comunicación basada en el respeto y el aprecio mutuos. Cuando alguien está estresado, puede verse a sí mismo menos competente, capaz o digno de amor que los demás, lo que le hace dudar de su propio valor y buscar confirmación de los demás. También pueden considerar que otros son menos dignos, lo que conduce a sentimientos de superioridad o inferioridad que pueden socavar los vínculos significativos. El estrés también puede aumentar la autocrítica, dificultando que las personas acepten sus carencias y vulnerabilidades, lo que puede dificultar la comunicación abierta y la intimidad.
La respuesta del cuerpo al estrés puede interferir con la base psicológica necesaria para una conexión significativa, afectando la comunicación, la cognición, el estado de ánimo y la autopercepción. Es fundamental gestionar eficazmente los niveles de estrés para mantener relaciones saludables con los demás.
¿Cómo afecta la respuesta del cuerpo al estrés a la base psicológica necesaria para una conexión significativa?
La base psicológica necesaria para una conexión significativa incluye nuestra capacidad de regular nuestras emociones y pensamientos de manera que podamos comunicarnos con los demás a un nivel más profundo. Cuando experimentamos una amenaza para nuestro bienestar (físico o psicológico), puede causar una respuesta fisiológica al estrés que afecta el funcionamiento de nuestro cerebro y el equilibrio hormonal.