La monotonía sexual es un problema común en muchos aspectos a largo plazo, donde las parejas pueden sentirse menos emocionadas por el cuerpo y el aspecto físico de su pareja después de varios años juntos. Esto puede llevar a una disminución de la satisfacción general y la falta de deseo de tener relaciones sexuales. Según los investigadores, este fenómeno se debe a cambios en el sistema de recompensa cerebral, que se encarga de producir sentimientos de placer y excitación. Cuando las personas experimentan algo nuevo y emocionante, por ejemplo, encontrándose con un nuevo interés romántico, su cerebro libera dopamina, un neurotransmisor que ayuda a crear una sensación de euforia y motivación.
Sin embargo, con el tiempo estas recompensas se vuelven predecibles y el cerebro reduce la producción de dopamina. Esto se conoce como adictivo, y ocurre cuando el cerebro se adapta a los estímulos de rutina. En otras palabras, el cerebro se acostumbra al mismo comportamiento sexual y ya no lo encuentra lo suficientemente nuevo como para provocar reacciones fuertes.
Para combatir la monotonía sexual, las parejas necesitan participar en acciones que rompan su rutina y aporten nuevas experiencias. Esto puede incluir probar diferentes posiciones o lugares, usar accesorios o juegos de rol, o simplemente hablar más abiertamente sobre deseos y fantasías. Las parejas también deben hacer un esfuerzo para mantener su relación fresca, pasando tiempo de calidad juntos fuera del dormitorio, haciendo actividades no relacionadas con el sexo. Esto puede incluir citas, vacaciones o incluso simplemente compartir tareas diarias, como preparar el almuerzo o hacer tareas domésticas.
Además, la comunicación y la intimidad son componentes clave de una relación sana, por lo que los socios deben esforzarse por mantener la intimidad emocional y compartir regularmente sus pensamientos y sentimientos entre sí.
Es importante tener en cuenta que, aunque la monotonía sexual puede ser frustrante, no significa que su relación esté condenada. Con paciencia, esfuerzo y creatividad, tú y tu pareja podéis trabajar juntos para revivir la chispa y redescubrir la emoción que por primera vez os atrajo unos a otros. Al escapar de patrones antiguos y encontrar nuevas formas de conectarse, incluso puede descubrir que su relación se fortalece más que antes.
¿Cómo la monotonía sexual destruye los sistemas de recompensa neurológica que mantienen una sensación de excitación y pasión en una relación a largo plazo?
La monotonía sexual puede destruir los sistemas de recompensa neurológicos que mantienen la sensación de excitación y pasión en las relaciones a largo plazo, reduciendo la producción de dopamina, reduciendo los niveles de oxitocina y alterando las estructuras cerebrales asociadas al afecto romántico. Además, las experiencias recurrentes pueden llevar a la adicción y la desensibilización, lo que con el tiempo puede hacer a la pareja menos fascinante.