Los sobrevivientes de la traición a menudo luchan por conciliar su deseo de intimidad y cercanía con el temor de sufrir de nuevo. Todo porque la traición puede dejar profundas cicatrices que hacen difícil confiar plenamente en los demás. Los sobrevivientes pueden sentirse vulnerables y desprotegidos cuando se abren a alguien nuevo, lo que los hace disuadir o evitar la intimidad en general.
Sin embargo, sin intimidad e intimidad, los sobrevivientes también pueden sentirse solos y aislados, lo que puede exacerbar la sensación de depresión y ansiedad. Entonces, ¿cómo navegan los supervivientes en esta tensión? Aquí hay algunas estrategias:
1. Autorreflexión. Antes de abrirse a alguien nuevo, los sobrevivientes deben tomar tiempo para reflexionar sobre sus experiencias pasadas e identificar cualquier patrón o desencadenante que pueda llevar a una sensación de traición. Deben examinar sus propias expectativas, creencias y necesidades relacionadas con la intimidad y considerar si se ajustan a los deseos en la relación.
2. Comunicación: La comunicación abierta es clave para construir confianza y reducir los temores de impacto. Los sobrevivientes deben ser honestos desde el principio con respecto a sus experiencias, fronteras y necesidades pasadas. También deben escuchar activamente las opiniones y emociones de su pareja y expresar sus opiniones con claridad y tranquilidad.
3. Revelación gradual: en lugar de sumergirse de inmediato en detalles íntimos, los sobrevivientes deben comenzar por compartir información más superficial y aumentar gradualmente a temas más profundos a medida que aumenta la confianza. Esto permite a ambas partes dominarse entre sí antes de profundizar en temas delicados.
4. Concéntrese en el momento presente: en lugar de detenerse en el pasado, los sobrevivientes deben centrarse en el momento presente y disfrutar de la sociedad del otro ahora, en lugar de preocuparse por los riesgos futuros. Esto ayudará a deshacerse del miedo a sufrir lesiones y proporcionará una conexión genuina.
5. Buscar apoyo: Hablar con un terapeuta o un grupo de apoyo puede proporcionar confirmación, simpatía y una guía práctica para navegar en una relación después de una traición. Los sobrevivientes también pueden encontrar consuelo confiando en amigos cercanos o parientes que entiendan sus experiencias.
6. Límites: establecer límites claros con respecto a la intimidad física, emocional y sexual puede ayudar a los sobrevivientes a sentirse seguros y respetados. Se puede decir que no a ciertos comportamientos o acciones que no se sienten correctos, aunque hayan sido parte de una relación anterior.
Gracias a la paciencia, la compasión y la autoconciencia, los sobrevivientes de la traición pueden aprender a equilibrar sus ansias de intimidad con el miedo a la exposición y a crear relaciones más saludables y felices.
¿Cómo reconcilian los supervivientes de la traición la tensión entre la sed de intimidad y el miedo a la exposición?
Para cualquiera que haya sobrevivido a la traición, es natural experimentar una fuerte sensación de pérdida, dolor, ira, ansiedad, tristeza, rechazo y desconfianza. El proceso de curación de tales experiencias puede ser difícil y tomar tiempo, pero es posible con paciencia y perseverancia.