Пережившие предательство часто изо всех сил пытаются примирить свое стремление к близости и близости со страхом снова пострадать. Все потому, что предательство может оставить глубокие шрамы, из-за которых трудно полностью доверять другим. Выжившие могут чувствовать себя уязвимыми и незащищенными, когда они открываются кому-то новому, что заставляет их сдерживать или вообще избегать близости.
Однако без близости и близости выжившие могут также чувствовать себя одинокими и изолированными, что может усугубить чувство депрессии и тревоги. Итак, как выжившие ориентируются в этой напряженности? Вот несколько стратегий:
1. Саморефлексия. Прежде чем открыться для кого-то нового, выжившие должны уделить время размышлению о своем прошлом опыте и выявить любые закономерности или триггеры, которые могут привести к ощущению предательства. Они должны изучить свои собственные ожидания, убеждения и потребности, связанные с близостью, и подумать, соответствуют ли они желаниям в отношениях.
2. Коммуникация: Открытое общение является ключом к построению доверия и снижению страхов воздействия. Выжившие с самого начала должны быть честными в отношении своего прошлого опыта, границ и потребностей. Они также должны активно прислушиваться к взглядам и эмоциям своего партнера и ясно и спокойно выражать свое мнение.
3. Постепенное раскрытие: вместо того, чтобы сразу погружаться в интимные детали, выжившие должны начать с обмена более поверхностной информацией и постепенно наращивать до более глубоких тем по мере роста доверия. Это позволяет обеим сторонам освоиться друг с другом, прежде чем углубляться в деликатные темы.
4. Сосредоточьтесь на настоящем моменте: вместо того, чтобы останавливаться на прошлом, выжившие должны сосредоточиться на настоящем моменте и наслаждаться обществом друг друга сейчас, а не беспокоиться о будущих рисках. Это поможет избавиться от страха получить травму и обеспечит подлинную связь.
5. Обратитесь за поддержкой: Разговор с терапевтом или группой поддержки может обеспечить подтверждение, сочувствие и практическое руководство для навигации в отношениях после предательства. Оставшиеся в живых могут также найти утешение, доверившись близким друзьям или родственникам, которые понимают их опыт.
6. Границы: установление четких границ в отношении физической, эмоциональной и сексуальной близости может помочь выжившим чувствовать себя в безопасности и уважать. Можно сказать «нет» определенным видам поведения или действиям, которые не чувствуют себя правильными, даже если они были частью предыдущих отношений.
Благодаря терпению, состраданию и самосознанию пережившие предательство могут научиться уравновешивать свою тягу к близости со страхом разоблачения и создавать более здоровые и счастливые отношения.
Как пережившие предательство примиряют напряжение между жаждой близости и страхом разоблачения?
Для любого, кто пережил предательство, естественно испытывать сильное чувство потери, боли, гнева, тревоги, печали, отторжения и недоверия. Процесс исцеления от такого опыта может быть сложным и занять время, но он возможен при терпении и упорстве.