İhanet mağdurları genellikle yakınlık ve yakınlık arzularını tekrar incinme korkusuyla uzlaştırmak için mücadele ederler. Çünkü ihanet, başkalarına tamamen güvenmeyi zorlaştıran derin izler bırakabilir. Hayatta kalanlar, yeni birine açıldıklarında savunmasız ve korunmasız hissedebilirler, bu da onları geride tutmaya ya da yakınlıktan kaçınmaya yönlendirir. Bununla birlikte, yakınlık ve yakınlık olmadan, hayatta kalanlar da yalnız ve yalıtılmış hissedebilir, bu da depresyon ve endişe duygularını şiddetlendirebilir. Peki hayatta kalanlar bu gerilimleri nasıl yönlendiriyor? İşte bazı stratejiler:
1. Kendini yansıtma. Yeni birine açılmadan önce, hayatta kalanlar geçmiş deneyimlerini yansıtmak için zaman ayırmalı ve ihanet duygularına yol açabilecek kalıpları veya tetikleyicileri tanımlamalıdır. Samimiyetle ilgili kendi beklentilerini, inançlarını ve ihtiyaçlarını incelemeli ve ilişkideki arzulara uyup uymadıklarını düşünmelidirler.
2. İletişim: Açık iletişim, güven oluşturmak ve maruz kalma korkularını azaltmak için anahtardır. Hayatta kalanlar, geçmiş deneyimleri, sınırları ve ihtiyaçları hakkında başından beri dürüst olmalıdır. Ayrıca eşlerinin görüşlerini ve duygularını aktif olarak dinlemeli ve kendilerini açık ve sakin bir şekilde ifade etmelidirler.
3. Kademeli açıklama: Doğrudan samimi ayrıntılara dalmak yerine, hayatta kalanlar daha yüzeysel bilgiler paylaşarak başlamalı ve güven arttıkça yavaş yavaş daha derin konulara geçmelidir. Bu, her iki tarafın da hassas konulara girmeden önce birbirleriyle rahat olmalarını sağlar.
4. Şimdiki ana odaklanın: Hayatta kalanlar geçmişe odaklanmak yerine, gelecekteki riskler hakkında endişelenmek yerine şimdiki ana odaklanmalı ve birbirlerinin şirketlerinin tadını çıkarmalıdır. Bu, yaralanma korkusunu ortadan kaldırmaya ve gerçek bir bağlantı sağlamaya yardımcı olacaktır.
5. Destek isteyin: Bir terapistle veya destek grubuyla konuşmak, ihanetten sonra ilişkilerde gezinmek için doğrulama, empati ve pratik rehberlik sağlayabilir. Hayatta kalanlar, deneyimlerini anlayan yakın arkadaşlarına veya akrabalarına güvenerek teselli bulabilirler.
6. Sınırlar: Fiziksel, duygusal ve cinsel yakınlık konusunda net sınırlar koymak, hayatta kalanların kendilerini güvende ve saygın hissetmelerine yardımcı olabilir. Önceki bir ilişkinin parçası olsalar bile, doğru hissetmeyen belirli davranışlara veya eylemlere hayır diyebilirsiniz. Sabır, şefkat ve öz farkındalık sayesinde, ihanet mağdurları, samimiyet isteklerini maruz kalma korkusuyla dengelemeyi ve daha sağlıklı, daha mutlu ilişkiler kurmayı öğrenebilirler.
İhanetten kurtulanlar, samimiyet özlemi ile maruz kalma korkusu arasındaki gerilimi nasıl uzlaştırır?
İhanet yaşayan herkesin güçlü bir kayıp, acı, öfke, kaygı, üzüntü, reddedilme ve güvensizlik duygusu yaşaması doğaldır. Böyle bir deneyimden iyileşme süreci karmaşık olabilir ve zaman alabilir, ancak sabır ve azimle mümkündür.