La mindfulness es una práctica que implica la atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones sin convicción ni reactividad. Esto se puede aplicar a muchos aspectos de la vida, incluyendo la actividad sexual. Cuando se incluye en los contactos sexuales, se ha demostrado que la mindfulness aumenta la intensidad del orgasmo, la conciencia de las sensaciones y la presencia relacional.
Una forma de aumentar la conciencia sobre la intensidad del orgasmo es aumentar el enfoque y la concentración durante la estimulación sexual. Al dirigir su atención hacia las sensaciones físicas y las reacciones emocionales, la persona puede darse cuenta mejor de su cuerpo y sus reacciones. Esto permite un mejor control de la experiencia, lo que resulta en orgasmos más fuertes y duraderos.
Además, la mindfulness puede ayudar a reducir las distracciones, como la ansiedad, la ansiedad o el ruido externo, que pueden dificultar la capacidad de disfrutar plenamente del momento.
La conciencia de las sensaciones es otra ventaja de la práctica de la mindfulness durante la actividad sexual. La mindfulness implica estar presente en el momento y experimentar todas las sensaciones sin etiquetarlas como buenas o malas. Al centrarse en las sensaciones, la persona puede aumentar su conciencia sobre el tacto, el olor, el gusto, la visión, el sonido y otros sentimientos. Esta mayor conciencia puede conducir a niveles más profundos de placer y satisfacción. También promueve la intimidad, permitiendo a los socios comunicarse a un nivel más profundo.
La presencia relacional se refiere al grado en que las personas se sintonizan entre sí durante el sexo. El cuidado lo cultiva animando a las personas a estar plenamente presentes con su pareja en lugar de distraerse o preocuparse. Ayuda a crear una sensación de seguridad y confianza, mejorando la intimidad y la comunicación.
Además, permite a ambos socios comunicarse eficazmente y responder adecuadamente a las necesidades y deseos de los demás.
En conclusión, la atención durante las actividades sexuales puede aumentar la intensidad del orgasmo, la conciencia de las sensaciones y la presencia relacional. Esto requiere práctica y disciplina, pero ofrece múltiples beneficios para quienes lo incorporan a su vida sexual.
¿Cómo la mindfulness durante la actividad sexual mejora la intensidad del orgasmo, la conciencia de las sensaciones y la presencia relacional?
La mindfulness se define como la atención a lo que está sucediendo en este momento sin ser condenado. Durante el sexo, puede significar centrarse en la respiración, las sensaciones corporales y las emociones. Se ha descubierto que la mindfulness aumenta la excitación, la conciencia sensorial y la conexión con la pareja (Chan et al., 2016; Feeney & O'Rourke, 2018).