正念是一种实践，涉及对自己的思想，情感和感觉的关注，而无需谴责或反应。这可以应用于生活的许多方面，包括性活动。当被纳入性接触时，正念已被证明会增强性高潮强度，感觉意识和关系存在。提高性高潮强度正念的一种方法是在性刺激期间增加焦点和注意力。通过将注意力集中在身体感觉和情绪反应上，个人可以更好地了解自己的身体和反应。这可以更好地控制体验，从而导致更强大，更长的性高潮。此外，正念可以帮助减少分心，例如焦虑，焦虑或外部噪音，这可能会阻碍充分享受当下的能力。
感觉意识是在性活动期间练习正念的另一个好处。正念意味着时刻存在并经历所有感觉，而没有将其标记为好或坏。通过专注于感觉，个人可以提高对触摸，气味，品味，视力，声音和其他感觉的认识。这种意识的提高可能会导致更深层次的愉悦和满足感。它还通过允许合作伙伴在更深层次进行交流来促进亲密关系。关系存在是指人们在性生活中相互调整的程度。注意力通过鼓励人们与伴侣充分参与而不是分散注意力或担心来培养这一点。这有助于通过改善亲密关系和联系来建立安全和信任感。此外,它还允许两个合作伙伴有效沟通并充分响应彼此的需求和愿望。总之，性行为期间的注意力会增加性高潮的强度，感觉意识和关系存在。这需要实践和纪律，但为那些将他纳入性生活的人提供了许多好处。
性活动期间的正念如何提高性高潮强度、感觉意识和关系存在？
正念被定义为关注现在发生的事情而没有定罪。在性生活中，这可能意味着专注于呼吸，身体感觉和情感。发现正念增强了兴奋，感官意识以及与伴侣的联系（Chan等，2016年；Feeney & O'Rourke, 2018).