Uważność to praktyka polegająca na zwracaniu uwagi na swoje myśli, emocje i uczucia bez sądu i reaktywności. Można to zastosować do wielu aspektów życia, w tym aktywności seksualnej. Po uwzględnieniu w spotkaniach seksualnych wykazano, że uważność zwiększa intensywność orgazmu, świadomość uczuć i relacyjną obecność.
Jednym ze sposobów zwiększenia świadomości intensywności orgazmu jest zwiększenie ostrości i koncentracji podczas stymulacji seksualnej. Skupiając się na wrażeniach fizycznych i reakcjach emocjonalnych, człowiek może stać się bardziej świadomy swojego ciała i jego reakcji. Pozwala to na lepszą kontrolę doświadczenia, prowadząc do silniejszych i dłuższych orgazmów.
Dodatkowo, uważność może pomóc zmniejszyć rozproszenie, takie jak niepokój, niepokój lub zewnętrzny hałas, które mogą utrudnić zdolność do pełnego cieszenia się chwilą.
Świadomość sensoryczna jest kolejną zaletą praktykowania uważności podczas aktywności seksualnej. Świadomość oznacza obecność w chwili i doświadczenie wszystkich doznań bez oznaczania ich jako dobrych lub złych. Skupiając się na wrażeniach, człowiek może zwiększyć swoją świadomość dotyku, zapachu, smaku, widzenia, dźwięku i innych uczuć. Ta zwiększona świadomość może prowadzić do głębszych poziomów przyjemności i satysfakcji. Promuje również intymność poprzez umożliwienie partnerom komunikacji na głębszym poziomie.
Relacyjna obecność odnosi się do stopnia, w jakim ludzie stroją się nawzajem podczas seksu. Uważność pielęgnuje to, zachęcając ludzi, aby byli w pełni obecni ze swoim partnerem, a nie rozpraszani lub zaniepokojeni. Pomaga stworzyć poczucie bezpieczeństwa i zaufania, poprawiając intymność i połączenie.
Pozwala również obojgu partnerom skutecznie komunikować się i odpowiadać sobie nawzajem na potrzeby i pragnienia.
Podsumowując, uważność podczas czynności seksualnych może zwiększyć intensywność orgazmu, świadomość uczuć i relacyjną obecność. Wymaga praktyki i dyscypliny, ale oferuje liczne korzyści dla tych, którzy włączają ją w swoje życie seksualne.
Jak uważność podczas aktywności seksualnej poprawia intensywność orgazmu, świadomość sensacji i relacyjną obecność?
Uważność jest definiowana jako zwracanie uwagi na to, co dzieje się teraz bez sądu. Podczas seksu może to oznaczać skupienie się na oddychaniu, uczuciach ciała i emocjach. Stwierdzono, że uważność zwiększa podniecenie, świadomość zmysłową i komunikację z partnerem (Chan et al., 2016; Feeney & O'Rourke, 2018).