Uno de los aspectos más importantes de una relación saludable es la comunicación. Cuando los cónyuges pueden hablar abierta y honestamente de sus sentimientos, necesidades y deseos, es probable que sientan conexión y satisfacción en sus relaciones. Esto incluye la oportunidad de discutir temas como las finanzas, la crianza de los hijos, las tareas domésticas y la intimidad.
Sin embargo, muchas personas tienen dificultades para hablar abiertamente sobre estos temas debido a la vergüenza o vergüenza. La vergüenza es una emoción muy dolorosa que se produce cuando alguien se siente expuesto, humillado o indigno. Esto ocurre a menudo debido a mensajes negativos recibidos durante la infancia, como "No eres lo suficientemente bueno" o'No midas ". Estos mensajes pueden impedir que las personas compartan sus verdaderos pensamientos y sentimientos con otros, incluso con aquellos a quienes aman.
En este artículo veremos cómo las parejas pueden superar la vergüenza y normalizar la imperfección para mejorar la intimidad y la conexión en sus relaciones. También discutiremos los beneficios psicológicos que surgen de esto.
Cómo superar la vergüenza en la intimidad
La vergüenza puede ser una emoción poderosa que impide a las personas compartir sus verdaderos pensamientos y sentimientos con sus parejas. Si se siente avergonzado por la intimidad, puede impedirle comunicar sus deseos o temores en la cama. Tal vez sientes que necesitas ocultar ciertas partes de ti mismo o fingir que te gusta algo que realmente no te gusta. Esto puede llevar al resentimiento y la frustración de ambas partes. Para superar la vergüenza en la intimidad, pruebe las siguientes estrategias:
1. Practique la compasión por sí mismo - reconozca que cada uno siente vergüenza en algún momento de su vida. Recuerda que eres digno de amor y reconocimiento.
2. Póngase en contacto con el soporte. Hablar con un amigo o terapeuta de confianza puede ayudarle a procesar su vergüenza y desarrollar mecanismos más saludables para superar las dificultades.
3. Establecer límites. Si te sientes incómodo discutiendo un tema en particular, establece límites claros con tu pareja.
Por ejemplo, puede decir: «Me incomoda hablar de ello ahora mismo».
4. Tómese el tiempo para investigar - tómese el tiempo para estudiar su propio cuerpo y sexualidad antes de acostarse con su pareja. Esto puede ayudarte a sentirte más cómodo contigo mismo y con tus deseos.
Normalizar las imperfecciones en la intimidad
Una vez que haya superado la vergüenza en la intimidad, puede comenzar a normalizar las imperfecciones para mejorar la comunicación y la comunicación con su pareja. Aquí hay algunas maneras de hacerlo:
1. Sé honesto - comparte tus verdaderos pensamientos y sentimientos, incluso si son vergonzosos o desagradables.
2. Acepta las diferencias: tu pareja no será exactamente igual que tú, así que no esperes que comparta todos tus intereses o deseos. En cambio, valora su singularidad y busca puntos de contacto.
3. Comunicación efectiva: utilice las afirmaciones del «yo» en lugar de culpar o criticar a la pareja.
Por ejemplo, diga «Estoy decepcionado cuando no hablamos de nuestra vida sexual» en lugar de «Nunca empiezas una intimidad».
4. Ten paciencia: la intimidad requiere tiempo y esfuerzo. No renuncies a tu relación solo porque las cosas no son perfectas.
5. Sé imparcial: prueba algo nuevo juntos, como diferentes posiciones o actividades eróticas. Esto puede ayudarle a ampliar sus horizontes y encontrar nuevas formas de conectarse.
Beneficios psicológicos de la normalización de la imperfección
Cuando las parejas pueden comunicarse abierta y honestamente sobre sus necesidades y deseos, es más probable que experimenten una mayor satisfacción y satisfacción en sus relaciones. Algunos beneficios psicológicos incluyen:
1. Mejorar la comunicación: cuando las parejas pueden discutir abiertamente temas complejos, aprenden a resolver conflictos y mejorar sus habilidades de comunicación.
2.Mayor confianza: la confianza se desarrolla con el tiempo gracias a un comportamiento consistente. Siendo honestos y vulnerables, las parejas crean una base de confianza que les ayuda a sobrevivir a los altibajos de la vida.
3.Durante una estrecha relación. Compartir sus verdaderos pensamientos y sentimientos con su pareja conduce a vínculos más profundos y una mayor intimidad.
4. La mejor satisfacción sexual es cuando ambas parejas se sienten cómodas expresando sus deseos, son más propensas a disfrutar de la intimidad física y explorar juntos nuevos placeres.
5. Reducción de la ansiedad. Las parejas que normalizan las deficiencias reportan menos ansiedad por la actividad sexual y los momentos íntimos. Se sienten más relajados y pueden centrarse en disfrutar.