健全な関係の最も重要な側面の1つはコミュニケーションである。配偶者が自分の気持ち、必要性、欲望について公然と正直に話すことができるとき、彼らは彼らの関係につながり、充実していると感じるでしょう。これには、財政、子育て、家事、親密さなどの問題について話し合うことができます。しかし、多くの人々は恥や恥ずかしさのためにこれらのトピックについて公然と話すことは困難であると感じています。恥は、誰かが露出、屈辱、または価値のないと感じたときに発生する非常に苦痛な感情です。これは「、あなたは十分ではありません」や「あなたは測定していません」など、子供として受け取った否定的なメッセージが原因であることがよくあります。これらのメッセージは、人々が自分の本当の考えや感情を他の人と共有するのを防ぐことができます。この記事では、カップルが恥を克服し、不完全さを正常化して親密さと関係を改善する方法を見ていきます。私たちはまた、これから来る心理的な利点を議論します。
親密さを克服する方法恥
恥は、人々が自分の真の考えや感情をパートナーと共有するのを防ぐ強力な感情になることができます。あなたが親密さの周りに恥を経験するならば、それはあなたがあなたの欲望やベッドで恐怖を伝えるのを防ぐことができます。あなたは自分の特定の部分を隠したり、あなたが本当に好きではないものが好きなふりをしなければならないと感じるかもしれません。これは、双方の憤りと欲求不満につながる可能性があります。親密な恥を克服するには、次の戦略を試してみてください：
1。自己慈悲を実践する-誰もが自分の人生のある時点で恥ずかしいと感じていることを認めてください。あなたは愛と認識に値することを思い出させてください。
2。サポートにお問い合わせください。信頼できる友人やセラピストと話すことは、あなたの恥を処理し、より健康的なコピーメカニズムを開発するのに役立ちます。
3。境界を設定します。特定のトピックについて不快な議論をしている場合は、パートナーと明確な境界を設定してください。
例えば、あなたは、「私は今、これについて話すことを快適に感じていない」と言うかもしれません。
4。研究に時間がかかります-あなたのパートナーと寝る前に、自分の体とセクシュアリティを探索する時間がかかります。それはあなたがあなた自身とあなたの欲望をより快適にするのを助けることができます。親密さの欠陥を正規化する
親密さの中で恥を克服したら、あなたのパートナーとのコミュニケーションと接続を改善するために欠陥を正規化し始めることができます。これを行う方法は次のとおりです。
1。正直に言えば、たとえ恥ずかしいことや不快なことであっても、あなたの真の考えや感情を分かち合いましょう。
2。違いを受け入れる-あなたのパートナーはあなたと全く同じではないので、彼らがあなたの興味や欲望をすべて共有することを期待しないでください。代わりに、彼らのユニークさに感謝し、共通の地盤を探します。
3。効果的なコミュニケーション-パートナーを非難したり批判したりするのではなく、「I」ステートメントを使用します。
例えば「、あなたは決して親密になりません」というよりも「、私たちの性生活について話さないとイライラする」と言います。
4。忍耐強く、親密さには時間と労力がかかります。あなたの関係をあきらめないでください。なぜなら、物事が完璧ではないからです。
5。オープンマインドになる-異なる位置やエロ活動など、一緒に新しいことを試してみてください。それはあなたの視野を広げ、接続する新しい方法を見つけるのを助けることができます。
不完全さを正常化する心理的利点
カップルが自分のニーズや欲望について公然と正直にコミュニケーションをとることができるとき、彼らは彼らの関係においてより大きな満足と満足を経験する可能性が高くなります。いくつかの心理的な利点が含まれます：
1。コミュニケーションの改善-カップルが困難なトピックについて率直に話し合うことができるとき、彼らは対立を解決し、コミュニケーション能力を向上させることを学びます。
2。Increased trust-信頼は一貫した行動を通じて時間をかけて発展します。正直で脆弱なカップルは、人生の浮き沈みを生き抜くのに役立つ信頼の基盤を築きます。
3。より近い接続。あなたの真の考えや感情をあなたのパートナーと共有することは、より深い関係とより緊密な親密さにつながります。
4。より良い性的満足-両方のパートナーが自分の欲望を表現して快適に感じるとき、彼らは物理的な親密さを楽しんで、一緒に新しい喜びを探求する可能性が高くなります。
5。不安を減らした。不完全さを正常化するカップルは、性行為や親密な瞬間に対する不安を軽減します。彼らはよりリラックスして感じ、自分自身を楽しむことに集中することができます。
カップルが親密で不完全さを正常化すると、どんな心理的利点が生じますか？
完璧であることは不可能であることを認識することは、非現実的な完璧主義基準を満たすために、両方のパートナーに対する圧力を軽減するのに役立ちます。不完全さを正常化することは、個人間の違いをより多く認識することを可能にする可能性があり、それは共感と理解の増加に寄与する。それはまた失敗に関連する否定的な感情を減らし、実験および脆弱性への開放性を促します。これは、コミュニケーション、問題解決、相互支援の改善、および一般的な健康的な関係のダイナミクスの促進につながる可能性があります。