Uno degli aspetti più importanti di una relazione sana è la comunicazione. Quando i coniugi possono parlare apertamente e onestamente dei loro sentimenti, dei loro bisogni e dei loro desideri, probabilmente si sentiranno connessi e soddisfatti nella loro relazione. Questo include la possibilità di discutere di questioni come la finanza, l'educazione dei figli, le faccende domestiche e la vicinanza.
Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a parlare apertamente di questi argomenti a causa di vergogna o imbarazzo. La vergogna è un'emozione molto dolorosa che si verifica quando qualcuno si sente esposto, umiliato o indegno. Questo accade spesso a causa dei messaggi negativi ricevuti durante l'infanzia, come "Non sei abbastanza bravo" o'Non misuri ". Questi messaggi possono impedire alle persone di condividere i loro veri pensieri e sentimenti con gli altri, anche con le persone che amano.
In questo articolo esamineremo come le coppie possono superare la vergogna e normalizzare le imperfezioni per migliorare l'intimità e il legame nella loro relazione. Discuteremo anche dei benefici psicologici che ne derivano.
Come superare la vergogna nell'intimità
La vergogna può essere un'emozione potente che impedisce alle persone di condividere i propri veri pensieri e sentimenti con i propri partner. Se provate vergogna intorno all'intimità, questo può impedire di comunicare i vostri desideri o paure a letto. Forse si sente di aver bisogno di nascondere alcune parti di te o di fingere di amare qualcosa che davvero non ti piace. Questo può causare rancore e delusione da entrambe le parti. Per superare la vergogna nell'intimità, provare le seguenti strategie:
1. Esercitate compassione per voi stessi - ammettete che ognuno prova vergogna a un certo punto della vostra vita. Ricordatevi che siete degni di amore e confessione.
2. Contattare il supporto. Parlare con un amico di fiducia o terapista può aiutare a elaborare la vostra vergogna e sviluppare meccanismi più sani per superare le difficoltà.
3. Fissa i limiti. Se è imbarazzante parlare di un argomento specifico, fissare i limiti chiari con il vostro partner.
Per esempio, puoi dire: «Non mi sento a mio agio a parlarne in questo momento».
4. Dedicare tempo allo studio - spendere tempo a studiare il proprio corpo e sessualità prima di andare a letto con il partner. Questo può aiutarvi a diventare più confortevole con te stesso e i tuoi desideri.
Normalizzare le imperfezioni nell'intimità
Una volta superata la vergogna nell'intimità, è possibile iniziare a normalizzare le imperfezioni per migliorare la comunicazione e la comunicazione con il partner. Ecco alcuni modi per farlo:
1. Siate onesti: condividete i vostri veri pensieri e sentimenti, anche se sono imbarazzanti o spiacevoli.
2. Accettate le differenze - il vostro partner non sarà esattamente come voi, quindi non aspettatevi che condivide tutti i vostri interessi o desideri. Anziché apprezzare la loro unicità e cercare punti di contatto.
3. Comunicazione efficace - Utilizzare le affermazioni «Io» invece di accusare o criticare il partner.
Per esempio, dica: «Mi sento deluso quando non parliamo della nostra vita sessuale» e non «Non inizi mai un'intimità».
4. Siate pazienti. L'intimità richiede tempo e impegno. Non abbandonate la vostra relazione solo perché le cose non sono perfette.
5. Siate involontari - provate insieme qualcosa di nuovo, come posizioni diverse o attività erotiche. Questo può aiutarvi ad ampliare i vostri orizzonti e trovare nuovi modi di comunicare.
I vantaggi psicologici della normalizzazione delle imperfezioni
Quando le coppie possono comunicare apertamente e onestamente i loro bisogni e i loro desideri, è più probabile che provino maggiore soddisfazione e soddisfazione nel loro rapporto. Alcuni vantaggi psicologici includono
1. Migliorare la comunicazione - quando le coppie possono parlare apertamente di temi complessi, imparano a risolvere i conflitti e migliorare le loro capacità di comunicazione.
2.Maggiore fiducia - La fiducia si sviluppa nel tempo grazie a comportamenti coerenti. Essendo oneste e vulnerabili, le coppie creano la base della fiducia che li aiuta a sopravvivere agli alti e bassi della vita.
3.L'associazione è più stretta. Condividere i propri veri pensieri e sentimenti con il partner porta a legami più profondi e una maggiore intimità.
4. La migliore soddisfazione sessuale è quando entrambi i partner si sentono a proprio agio esprimendo i loro desideri, hanno più probabilità di godere di intimità fisica e insieme esplorare nuovi piaceri.
5. Diminuisce l'ansia. Le coppie che normalizzano i difetti riportano meno ansia per quanto riguarda l'attività sessuale e i momenti intimi. Si sentono più rilassati e possono concentrarsi sul divertimento.
Quali vantaggi psicologici si verificano quando le coppie normalizzano l'imperfezione nell'intimità?
Ammettere che non è possibile essere perfetti può aiutare ad alleviare la pressione su entrambi i partner per soddisfare gli standard non realistici di perfezionismo. La normalizzazione delle imperfezioni può consentire un maggiore riconoscimento delle differenze tra le persone, favorendo la compassione e la comprensione. Ciò riduce anche le emozioni negative legate al fallimento e incoraggia l'apertura agli esperimenti e alla vulnerabilità. Ciò può portare a una migliore comunicazione, la risoluzione dei problemi e il sostegno reciproco, e promuovere una dinamica più sana delle relazioni in generale.