La confianza sexual es un aspecto importante de la autoestima y el bienestar general. Después de una ruptura de relaciones, abandono o largos períodos sin actividad sexual, puede ser difícil recuperar esa sensación de confianza sexual. Afortunadamente, hay varias estrategias que las personas pueden seguir para ayudar a recuperar su confianza sexual.
La primera estrategia para recuperar la confianza sexual es centrarse en mejorar la imagen corporal. Esto incluye reconocer y aceptar su apariencia, así como trabajar para hacer cambios en estilos de vida saludables, como hacer ejercicio y comer. Al cuidar tu cuerpo, te sentirás más seguro de ti mismo, lo que puede llevar a una mayor autoestima y un mayor deseo sexual.
Otra estrategia es practicar las expresiones positivas. Los pensamientos negativos sobre uno mismo, incluidos los relacionados con el sexo, se pueden contrarrestar con esfuerzos conscientes. Afirmaciones positivas como «Soy digno de amor y placer» pueden ayudar a cambiar tu pensamiento hacia uno más fuerte.
Además, participar en actividades que te hagan sentir bien, como el voluntariado o la afición, puede aumentar la confianza en ti mismo.
También es útil buscar apoyo de amigos, familiares o terapeutas que entiendan la importancia de la sexualidad. Estas personas pueden proporcionar una audiencia sensible y confirmación, ayudándote a trabajar en cualquier problema subyacente que contribuya a la baja confianza sexual. Buscar ayuda profesional, como asesoramiento o terapia, puede resolver aún más cualquier lesión o estrés emocional que afecte su capacidad para llevar una vida sexual plena.
Finalmente, aprender nuevas experiencias sexuales con una pareja puede ayudar a fortalecer la confianza sexual. Esto puede incluir probar diferentes posiciones, lugares, o incluso masturbarse juntos. La comunicación abierta entre los socios es clave, permitiéndoles expresar necesidades y deseos sin condenar. Los experimentos permiten a ambas partes descubrir lo que les gusta y con lo que se sienten cómodos, lo que redundará en una mayor intimidad y confianza en la relación.
En conclusión, recuperar la confianza sexual requiere tiempo, esfuerzo y paciencia.
Sin embargo, al centrarse en mejorar la salud física, cambiar los patrones de pensamiento negativos, buscar apoyo y participar en actividades sexuales exploratorias, las personas pueden recuperar la sensación de comodidad y emoción alrededor del sexo.
¿Cómo se puede recuperar la confianza sexual después de un trauma relacional, rechazo u omisión prolongada?
La recuperación de la confianza sexual requiere abordar las causas subyacentes de la baja autoestima y la sensación de insuficiencia. Esto puede incluir terapia, autorreflexión y técnicas de autocuidado, como construir un sistema de apoyo y participar en actividades que traigan alegría y satisfacción. La persona debe desarrollar un pensamiento positivo y desarrollar una aceptación hacia su cuerpo y deseos, centrándose en sus necesidades y preferencias únicas.