Cinsel güven, benlik saygısı ve genel refahın önemli bir yönüdür. Bir ayrılık, reddedilme veya cinsel aktivite olmadan uzun süre sonra, bu cinsel güven duygusunu yeniden kazanmak zorlaşabilir. Neyse ki, insanların cinsel güvenlerini geri kazanmalarına yardımcı olmak için izleyebilecekleri birkaç strateji vardır. Cinsel güveni geri kazanmanın ilk stratejisi, vücut imajını iyileştirmeye odaklanmaktır. Bu, görünüşünüzü kabul etmeyi ve kucaklamayı, ayrıca egzersiz ve beslenme gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak için çalışmayı içerir. Vücudunuza dikkat etmek kendinizi daha güvende hissetmenizi sağlar, bu da benlik saygısının artmasına ve cinsel isteğin artmasına neden olabilir.
Diğer bir strateji ise olumlu kendi kendine konuşma pratiği yapmaktır. Cinsiyetle ilgili olanlar da dahil olmak üzere kendisiyle ilgili olumsuz düşünceler, bilinçli çaba ile karşılanabilir. "Sevgi ve zevke layığım'gibi olumlu ifadeler, düşüncenizi daha güçlü bir düşünceye doğru kaydırmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, gönüllülük veya hobi gibi sizi iyi hissettiren aktivitelere katılmak, güveni artırabilir. Cinselliğin önemini anlayan arkadaşlardan, aile üyelerinden veya terapistlerden destek almak da yararlıdır. Bu insanlar, düşük cinsel güvene katkıda bulunan altta yatan sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olan empatik dinleme ve doğrulama sağlayabilir. Danışmanlık veya terapi gibi profesyonel yardım almak, tatmin edici bir cinsel yaşam sürdürme yeteneğinizi etkileyen herhangi bir travma veya duygusal stresi daha fazla ele alabilir. Son olarak, bir partnerle yeni cinsel deneyimler öğrenmek cinsel güven oluşturmaya yardımcı olabilir. Bu, farklı pozisyonları, yerleri denemeyi ve hatta birlikte mastürbasyon yapmayı içerebilir. Ortaklar arasında açık iletişim, ihtiyaç ve arzularını yargılamadan ifade etmelerini sağlayan anahtardır. Deney, her iki tarafın da neyi sevdiklerini ve rahat hissettiklerini öğrenmelerini sağlar, bu da ilişkide daha fazla samimiyet ve güvene yol açar. Sonuç olarak, cinsel güveni geri kazanmak zaman, çaba ve sabır gerektirir. Bununla birlikte, fiziksel sağlığı iyileştirmeye, olumsuz düşünme kalıplarını değiştirmeye, destek bulmaya ve keşif amaçlı cinsel aktiviteye katılmaya odaklanarak, insanlar seks etrafında bir rahatlık ve heyecan duygusu kazanabilirler.
İlişkisel travma, reddedilme veya uzun süreli hareketsizlikten sonra cinsel güveni nasıl yeniden kazanabilirsiniz?
Cinsel güvenin geri kazanılması, düşük benlik saygısı ve yetersizlik duygularının altında yatan nedenlerin ele alınmasını gerektirir. Bu, bir destek sistemi oluşturmak ve neşe ve memnuniyet getiren etkinliklere katılmak gibi terapi, kendini yansıtma ve öz bakım tekniklerini içerebilir. Bir kişi olumlu düşünmeyi geliştirmeli ve kendine özgü ihtiyaç ve tercihlerine odaklanarak bedenlerine ve arzularına göre kabul geliştirmelidir.