El cuidado es una práctica antigua que se ha utilizado durante siglos para mejorar la salud mental, el bienestar y la calidad de vida en general. Esto implica prestar atención a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas sin condenar ni criticar. Esta práctica se puede aplicar a todas las áreas de su vida, incluyendo su experiencia sexual. En este artículo veremos cómo la mindfulness puede ayudarte a ser más consciente, receptivo y enérgico durante el sexo.
Mejorar la conciencia sexual
La conciencia sexual se refiere a la capacidad de sentir y responder a las sensaciones de tu propio cuerpo durante el sexo. El cuidado puede ayudarle a sintonizar estas sensaciones y aumentar el placer. Aquí hay algunas maneras de desarrollar una mayor conciencia a través de la práctica del mindfulness:
1. Preste atención a su cuerpo - durante el sexo, concéntrese en lo que siente físicamente. Preste atención a la sensación de tocar la piel en la piel, el peso del cuerpo de la pareja en relación con el suyo y cualquier otra sensación física que surja.
2. Observe sus pensamientos. A medida que surgen los pensamientos, simplemente observarlos sin calificarlos como buenos o malos. Esto te ayudará a permanecer quieto y no perderte en patrones negativos de pensamiento.
3. Respira profundamente - la respiración profunda activa el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación y reduce el estrés. Al tomar respiraciones profundas antes y durante el sexo, puede aumentar la excitación y reducir la ansiedad.
4. Practique la meditación. La meditación regular puede enseñar a su cerebro a enfocarse en el momento presente. Puedes aplicar esta habilidad al sexo centrándote en los movimientos y sensaciones de tu pareja.
5. Utilice técnicas de visualización - visualice usted mismo al tener una experiencia sexual agradable, presentando cada detalle de las sensaciones relacionadas. Esto puede aumentar su actividad y hacer el sexo más emocionante.
Aumento de la capacidad de respuesta
La capacidad de respuesta es la capacidad de ajustar su comportamiento en función de la respuesta de la pareja. Estar atento puede ayudarte a estar más preparado para las necesidades y deseos de tu pareja, lo que te llevará a tener una experiencia más satisfactoria. Aquí hay algunas estrategias para mejorar la capacidad de respuesta:
1. Escuche activamente - escuche realmente lo que su pareja está diciendo y reaccione en consecuencia. Demuestra que te preocupas por su placer haciendo preguntas, estableciendo contacto visual y reflejando su lenguaje corporal.
2. Preste atención a las pistas no verbales - preste atención a la expresión facial, el lenguaje corporal y el tono de la voz de su pareja para entender cómo se siente. Esto ayudará a familiarizarse con sus necesidades y ajustar sus propias acciones en consecuencia.
3. Sé espontáneo - no te dejes llevar por un enfoque rutinario o basado en guiones para el sexo. En su lugar, esté abierto a probar algo nuevo y explorar diferentes formas de tocar y comunicarse entre sí.
4. Comuníquese claramente - diga si algo se siente bien o no tan bien. Crea comentarios de una manera asertiva pero amorosa para que ambas parejas disfruten de la misma manera.
5. Práctica de gratitud - Exprese gratitud por el esfuerzo de su pareja y elogiarlo por lo que hace bien. Reconocer su contribución a la experiencia sexual puede profundizar la intimidad y el vínculo.
Aumento del flujo de energía
El flujo de energía se refiere a la energía física que se acumula durante el sexo y estimula la excitación y el orgasmo. Las prácticas de mindfulness pueden ayudarte a usar esta energía y liberarla completamente. Estos son algunos consejos para aumentar el flujo de energía:
1. Relájese - El estrés y la ansiedad pueden interferir con la actividad sexual y evitar que alcance el orgasmo. Al relajar su mente y cuerpo con ejercicios de respiración o técnicas progresivas de relajación muscular, puede reducir la tensión y aumentar la sensibilidad.
2.Involucra tus sentidos: usa los cinco sentidos para mejorar tu placer.
Por ejemplo, trate de usar velas aromáticas, loción de masaje o música para aumentar las sensaciones.
3. Focus On Pleasure - Mantenga su atención en el momento presente y guíelo para el placer. Esto le ayudará a concentrarse y evitar distracciones que pueden alterar su ritmo.
4. Explora nuevas técnicas: prueba diferentes posiciones, movimientos y técnicas de estimulación para descubrir nuevas formas de crear placer. Sea creativo e imparcial en su enfoque del sexo.
5. Quédate quieto - no te pierdas en fantasías u otros pensamientos durante el sexo. Manténgase enfocado aquí y ahora para apreciar completamente los placeres disponibles.
¿Cómo la práctica del mindfulness mejora la conciencia sexual, la capacidad de respuesta y el flujo de energía?
La práctica del mindfulness puede ayudar a las personas a comprender mejor las sensaciones naturales de su cuerpo, incluidas las relacionadas con la excitación sexual y el deseo. Al prestar atención a estas sensaciones, las personas pueden mejorar su capacidad para experimentar el placer sexual, así como reducir la sensación de estrés, ansiedad y presión durante las reuniones íntimas.