A atenção é uma prática antiga usada há séculos para melhorar a saúde mental, o bem-estar e a qualidade de vida geral. Isso implica atenção aos seus pensamentos, sentimentos e sentimentos físicos sem condenação ou crítica. Esta prática pode ser aplicada a todas as áreas da sua vida, incluindo a sua experiência sexual. Neste artigo, vamos considerar como a consciência pode ajudá-lo a se tornar mais consciente, reativo e vigoroso durante o sexo.
Melhorar a consciência sexual
A consciência sexual se refere à capacidade de sentir e responder às sensações do seu próprio corpo durante o sexo. Atenção pode ajudá-lo a ajustar-se a essas sensações e aumentar o prazer. Aqui estão algumas maneiras de desenvolver uma maior consciência através da prática de conscientização:
1. Preste atenção ao seu corpo - durante o sexo, concentre-se no que você sente fisicamente. Preste atenção à sensação de toque de pele na pele, peso corporal do parceiro em relação ao seu e qualquer outra sensação física emergente.
2. Observem os vossos pensamentos. À medida que os pensamentos surgem, basta observá-los sem os julgar bons ou maus. Isso vai ajudá-lo a permanecer no local e não se perder em modelos negativos de pensamento.
3. Respire fundo - a respiração profunda ativa o sistema nervoso parasimpático que ajuda a relaxar e reduz o stress. Fazendo respirações profundas antes e durante o sexo, você pode aumentar a excitação e reduzir a ansiedade.
4. Pratique meditação. Meditação regular pode ensinar o seu cérebro a concentrar-se no momento presente. Você pode aplicar essa habilidade ao sexo com foco nos movimentos e sensações do parceiro.
5. Use técnicas de visualização - visualize-se com uma experiência sexual agradável, apresentando cada detalhe das sensações relacionadas. Isso pode aumentar a sua atividade e tornar o sexo mais excitante.
Aumento da sensibilidade
Recidividade é a capacidade de ajustar o seu comportamento, dependendo da reação do parceiro. A atenção pode ajudá-lo a se ajustar mais às necessidades e aos desejos do seu parceiro, o que levará a experiências mais satisfatórias. Aqui estão algumas estratégias de velocidade:
1. Ouça ativo - realmente ouça o que o seu parceiro diz e responda em consequência. Mostre que você se preocupa com o prazer deles, fazendo perguntas, estabelecendo contato visual e refletindo a linguagem do seu corpo.
2. Preste atenção às dicas não verbais - preste atenção à expressão, linguagem corporal e tom de voz do seu parceiro para entender como ele se sente. Isso ajudará a conhecer suas necessidades e ajustar adequadamente suas próprias ações.
3. Seja espontâneo - não se empolgue com a abordagem do sexo rotineira ou escrita no cenário. Em vez disso, fique aberto a experimentar coisas novas e explorar diferentes maneiras de tocar e se comunicar entre si.
4. Fique claro, diga-me se alguma coisa se sente bem ou mal. Crie comentários de uma maneira assertiva, mas amorosa, que os dois parceiros desfrutem da mesma maneira.
5. Prática de gratidão - agradeça os esforços do seu parceiro e elogie-o pelo que ele faz de bom. Reconhecer a sua contribuição à experiência sexual pode aprofundar a intimidade e a conexão.
Aumento do fluxo de energia
O fluxo de energia refere-se à energia física que se acumula durante o sexo e estimula a excitação e o orgasmo. Práticas de conscientização podem ajudá-lo a usar essa energia e libertá-la completamente. Aqui estão algumas dicas para aumentar o fluxo de energia:
1. Relaxe - Estresse e ansiedade podem atrapalhar a atividade sexual e impedi-lo de alcançar o orgasmo. Relaxando sua mente e corpo através de exercícios respiratórios ou técnicas progressivas de relaxamento muscular, você pode reduzir a tensão e aumentar a sensibilidade.
2.Use seus sentimentos - use os cinco sentidos para melhorar seu prazer.
Por exemplo, tente usar velas aromáticas, loção de massagem ou música para aumentar a sensação.
3. Focus On Pleasure - Mantenha sua atenção no momento presente e guie-o para o prazer. Isso vai ajudá-lo a concentrar-se e evitar distrações que podem perturbar seu ritmo.
4. Explore novas técnicas - tente diferentes posições, movimentos e técnicas de estimulação para descobrir novas formas de criar prazer. Seja criativo e involuntário na sua abordagem do sexo.
5. Fique quieto. Não se perca com fantasias ou pensamentos durante o sexo. Mantenha-se concentrado aqui e agora para apreciar plenamente os prazeres.
Como é que a prática de conscientização melhora a consciência sexual, a sensibilidade e o fluxo de energia?
A prática da consciência pode ajudar as pessoas a compreender melhor as sensações naturais do seu corpo, incluindo a excitação sexual e o desejo. Atento a estas sensações, as pessoas podem melhorar a sua capacidade de experimentar prazer sexual e também reduzir a sensação de estresse, ansiedade e pressão durante reuniões íntimas.