Farkındalık, zihinsel sağlığı, refahı ve genel yaşam kalitesini iyileştirmek için yüzyıllardır kullanılan eski bir uygulamadır. Bu, kişinin düşüncelerine, duygularına ve fiziksel duyumlarına yargılama veya eleştiri olmadan dikkat etmeyi gerektirir. Bu uygulama, cinsel deneyiminiz de dahil olmak üzere hayatınızın tüm alanlarına uygulanabilir. Bu yazıda, farkındalığın seks sırasında daha bilinçli, duyarlı ve enerjik olmanıza nasıl yardımcı olabileceğine bakıyoruz. Geliştirilmiş cinsel farkındalık Cinsel farkındalık, cinsel ilişki sırasında kendi bedeninizin hislerini hissetme ve bunlara cevap verme yeteneğini ifade eder. Farkındalık, bu hislere uyum sağlamanıza ve zevki artırmanıza yardımcı olabilir. İşte farkındalık uygulaması yoluyla daha fazla farkındalık geliştirmenin bazı yolları:
1. Vücudunuza dikkat edin - seks sırasında fiziksel olarak nasıl hissettiğinize odaklanın. Cildin cilde dokunma hissine, eşinizin vücudunun sizinkine göre ağırlığına ve ortaya çıkan diğer fiziksel duyumlara dikkat edin.
2. Düşüncelerine dikkat et. Düşünceler ortaya çıktıkça, onları iyi ya da kötü olarak yargılamadan sadece izleyin. Bu, kalmanıza ve olumsuz düşünce kalıplarında kaybolmamanıza yardımcı olacaktır.
3. Derin nefes alın - Derin nefes alma, rahatlamayı teşvik eden ve stresi azaltan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Seks öncesi ve sırasında derin nefes almak uyarılmayı artırabilir ve kaygıyı azaltabilir.
4. Meditasyon yapın. Düzenli meditasyon beyninize şu ana odaklanmayı öğretebilir. Bu beceriyi partnerin hareketlerine ve hislerine odaklanarak cinsiyete uygulayabilirsiniz.
5. Görselleştirme tekniklerini kullanın - kendinizi zevkli bir cinsel deneyime sahip olduğunuzu, ilgili duyumların her detayını sunduğunuzu görselleştirin. Aktivitenizi artırabilir ve seksi daha heyecan verici hale getirebilir. Yanıt vermeyi geliştirin
Yanıt verme, davranışınızı bir ortağın tepkisine göre ayarlama yeteneğidir. Farkındalık, eşinizin ihtiyaçlarına ve arzularına daha fazla uyum sağlamanıza yardımcı olabilir ve daha tatmin edici deneyimlere yol açabilir. İşte performansı artırmak için bazı stratejiler:
1. Aktif olarak dinleyin - eşinizin söylediklerini gerçekten dinleyin ve buna göre tepki verin. Soru sorarak, göz teması kurarak ve beden dillerini yansıtarak onların zevklerini önemsediğinizi gösterin.
2. Sözel olmayan ipuçlarına dikkat edin - nasıl hissettiklerini anlamak için eşinizin yüz ifadesine, beden diline ve ses tonuna dikkat edin. Bu, kendinizi onların ihtiyaçlarına alıştırmanıza ve kendi eylemlerinizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olacaktır.
3. Kendiliğinden olun - seks için rutin veya yazılı bir yaklaşımla uzaklaşmayın. Bunun yerine, yeni şeyler denemeye ve birbirinize dokunmanın ve iletişim kurmanın farklı yollarını keşfetmeye açık olun.
4. Açıkça iletişim kurun - bir şey iyi hissediyorsa veya çok iyi değilse konuşun. Her iki ortağın da eşit derecede zevk almasını sağlamak için iddialı ama sevgi dolu bir şekilde yorumlar oluşturun.
5. Minnettarlığı uygulayın - Eşinizin çabaları için minnettarlığınızı ifade edin ve iyi yaptıkları için onları övün. Cinsel deneyimlere katkılarını kabul etmek, samimiyeti ve bağlantıyı derinleştirebilir. Artan enerji akışı
Enerji akışı, seks sırasında oluşan ve uyarılma ve orgazmı uyaran fiziksel enerjiyi ifade eder. Farkındalık uygulamaları, bu enerjiyi kullanmanıza ve tamamen serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. İşte enerji akışını artırmak için bazı ipuçları:
1. Stres ve kaygı cinsel aktiviteye müdahale edebilir ve orgazma ulaşmanızı engelleyebilir. Nefes egzersizleri veya ilerleyici kas gevşetme teknikleri ile zihninizi ve bedeninizi rahatlatarak, gerginliği azaltabilir ve hassasiyeti artırabilirsiniz. 2.Duyularınızı güçlendirin - Zevkinizi artırmak için beş duyuyu da kullanın. Örneğin, deneyimi geliştirmek için kokulu mumlar, masaj losyonu veya müzik kullanmayı deneyin.
3. Zevke Odaklan - Odağınızı şu anda tutun ve eğlence için kanalize edin. Bu, odaklanmanıza ve ritminizi bozabilecek dikkat dağıtıcı şeylerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
4.Yeni teknikler keşfedin - Zevk yaratmanın yeni yollarını keşfetmek için farklı pozisyonlar, hareketler ve stimülasyon teknikleri deneyin. Cinsiyete yaklaşımınızda yaratıcı ve açık fikirli olun.
5. Yerinde kal - seks sırasında fanteziler veya diğer düşünceler içinde kaybolma. Eldeki zevkleri tam olarak takdir etmek için buraya ve şimdi odaklanın.
Farkındalık uygulaması cinsel farkındalığı, tepkiselliği ve enerji akışını nasıl geliştirir?
Farkındalık uygulaması, insanların cinsel uyarılma ve arzu ile ilgili olanlar da dahil olmak üzere doğal vücut hislerinin daha fazla farkında olmalarına yardımcı olabilir. Bu duyumlara dikkat ederek, insanlar cinsel zevk alma yeteneklerini geliştirebilir, ayrıca samimi karşılaşmalar sırasında stres, endişe ve baskı duygularını azaltabilir.