Attenzione è una pratica antica usata per secoli per migliorare la salute mentale, il benessere e la qualità generale della vita. Ciò implica attenzione ai propri pensieri, sentimenti e sensazioni fisiche senza essere giudicati o criticati. Questa pratica può essere applicata a tutti gli ambiti della vostra vita, compresa la vostra esperienza sessuale. In questo articolo esamineremo come la consapevolezza può aiutare a diventare più consapevole, reattivo ed energico durante il sesso.
Migliorare la consapevolezza sessuale
La consapevolezza sessuale si riferisce alla capacità di sentire e reagire alle sensazioni del proprio corpo durante il sesso. Attenzione può aiutare a sintonizzare queste sensazioni e aumentare il piacere. Ecco alcuni modi per aumentare la consapevolezza con la pratica della consapevolezza:
1. Attenzione al vostro corpo - durante il sesso concentrati su ciò che si prova fisicamente. Si noti la sensazione di toccare la pelle alla pelle, il peso corporeo del partner rispetto al vostro e qualsiasi altra sensazione fisica emergente.
2. Guardate i vostri pensieri. Con i pensieri, basta osservarli senza giudicarli buoni o cattivi. Questo vi aiuterà a rimanere in posizione e non perdere nei modelli negativi di pensiero.
3. Respira profondamente - la respirazione profonda attiva il sistema nervoso parasimpatico, che favorisce il rilassamento e riduce lo stress. Facendo respiri profondi prima e durante il sesso, è possibile aumentare l'eccitazione e ridurre l'ansia.
4. Esercitate la meditazione. La meditazione regolare può insegnare al vostro cervello a concentrarsi sul presente momento. È possibile applicare questa abilità al sesso concentrandosi sui movimenti e le sensazioni del partner.
5. Usate i metodi di visualizzazione - rendersi visibile con una piacevole esperienza sessuale, presentando ogni dettaglio delle sensazioni correlate. Può aumentare la vostra attività e rendere il sesso più eccitante.
Maggiore sensibilità
Reattività è la capacità di regolare il comportamento in base alla risposta del partner. Attenzione può aiutare a diventare più personalizzato sulle esigenze e i desideri del vostro partner, che porterà ad esperienze più soddisfacenti. Ecco alcune strategie per migliorare le prestazioni:
1. Ascoltate attivamente, ascoltate quello che dice il vostro partner e reagite di conseguenza. Mostrate che vi preoccupate del loro piacere facendo domande, stabilendo un contatto visivo e riflettendo il loro linguaggio corporeo.
2. Nota i suggerimenti non verbali - nota l'espressione, il linguaggio del corpo e il tono della voce del vostro partner per capire come si sente. Questo consente di conoscere le loro esigenze e di correggere adeguatamente le proprie azioni.
3. Siate spontanei. Non vi appassionate all'approccio al sesso di routine o sceneggiatura. Invece, siate aperti a provare qualcosa di nuovo e esplorare diversi modi di toccare e comunicare tra di voi.
4. Parlate chiaro - dite se qualcosa si sente bene o meno bene. Creare recensioni in un modo accattivante ma affettuoso per far godere entrambi i partner allo stesso modo.
5. Pratica di gratitudine - ringraziare per gli sforzi del vostro partner e lodarlo per ciò che sta facendo bene. Riconoscere il loro contributo all'esperienza sessuale può approfondire la vicinanza e il legame.
Aumento del flusso di energia
Il flusso di energia si riferisce all'energia fisica che si accumula durante il sesso e stimola l'eccitazione e l'orgasmo. Le pratiche di consapevolezza possono aiutarvi a sfruttare questa energia e rilasciarla completamente. Ecco alcuni suggerimenti per aumentare il flusso di energia:
1. Rilassarsi - Stress e ansia possono ostacolare l'attività sessuale e impedire di raggiungere l'orgasmo. Rilassando la mente e il corpo con esercizi di respirazione o metodi progressivi di rilassamento muscolare, è possibile ridurre la tensione e aumentare la sensibilità.
2.Usate i vostri sentimenti - usate tutti e cinque i sensi per migliorare il vostro piacere.
Per esempio, prova ad usare candele aromatiche, lozioni di massaggio o musica per aumentare le sensazioni.
3. Focus On Pleasure - Tieni alta la tua attenzione sul momento e guidalo verso il piacere. Questo vi aiuterà a concentrarvi ed evitare distrazioni che possono compromettere il vostro ritmo.
4. Esplora nuove tecniche - provare diverse posizioni, movimenti e tecniche di stimolazione per scoprire nuovi modi di creare piacere. Siate creativi e involontari nel vostro approccio al sesso.
5. Non perdetevi nella fantasia o in altri pensieri durante il sesso. Rimanete concentrati qui e ora per apprezzare appieno i piaceri.
Come fa la pratica della consapevolezza a migliorare la consapevolezza sessuale, la sensibilità e il flusso di energia?
La pratica della consapevolezza può aiutare le persone a comprendere meglio le sensazioni naturali del proprio corpo, tra cui quelle legate all'eccitazione sessuale e al desiderio. Facendo attenzione a queste sensazioni, le persone possono migliorare la loro capacità di provare il piacere sessuale e anche ridurre la sensazione di stress, ansia e pressione durante incontri intimi.