Oscilaciones hormonales
Las hormonas juegan un papel importante en la regulación de la función sexual, incluyendo la libido, la excitación y la satisfacción sexual. La testosterona y el estrógeno son hormonas clave que afectan el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres y sus niveles fluctúan a lo largo del día, mes y año. Durante el embarazo y la lactancia, el estrógeno y la progesterona aumentan, lo que conduce a una disminución del deseo sexual. En los adultos mayores, los niveles de testosterona disminuyen, causando un menor deseo sexual y problemas de rendimiento.
Estrés
El estrés crónico puede afectar significativamente el deseo sexual y la excitación. Con el estrés, las personas pueden experimentar un aumento de la ansiedad, depresión y fatiga que pueden dificultar la actividad sexual. El estrés crónico también puede reducir los niveles de testosterona y afectar la intimidad física y emocional.
Factores de estilo de vida
Algunos factores de estilo de vida, como la dieta, el ejercicio, el consumo de alcohol, el tabaquismo y el abuso de sustancias, pueden afectar la salud sexual y la satisfacción. El consumo de alcohol y drogas puede alterar la función sexual, reduciendo el flujo sanguíneo a los genitales, causando disfunción eréctil o sequedad vaginal. El consumo excesivo de alcohol puede conducir a una mala toma de decisiones y relaciones poco saludables, lo que reduce aún más la satisfacción sexual. Una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y proteínas magras, promueve el bienestar general, el aumento de la energía y la libido. El ejercicio regular mejora la circulación sanguínea, reduce el estrés y aumenta las endorfinas, aumenta el estado de ánimo y la libido. El tabaquismo y el consumo excesivo de cafeína pueden causar problemas cardiovasculares, dificultando el flujo de sangre a los genitales y reduciendo el placer sexual.
Etapas vitales
En las primeras etapas de la relación, las hormonas son altas, creando una fuerte atracción y deseo sexual.
Sin embargo, con el paso del tiempo, las fluctuaciones hormonales, el estrés y los factores de estilo de vida pueden influir en la satisfacción sexual. En los años medios, las responsabilidades, el trabajo, los niños y la presión financiera pueden afectar negativamente a la libido. A medida que las parejas envejecen, la actividad sexual puede disminuir debido a la disminución de los niveles de testosterona, fatiga y problemas médicos. Es posible que las parejas tengan que ajustar su enfoque para mantener la satisfacción sexual incorporando la novedad, la comunicación y la intimidad emocional en su vida sexual. El compromiso a largo plazo y la comunicación abierta pueden promover el cumplimiento sexual en diferentes etapas de la vida.
¿Cómo influyen las fluctuaciones hormonales, el estrés y los factores de estilo de vida en el deseo sexual, la excitación y la satisfacción relacional en las diferentes etapas de la vida en una relación a largo plazo?
Hay varios factores que pueden influir en el deseo sexual, la excitación y la satisfacción relacional en las relaciones a largo plazo a lo largo del tiempo. Las fluctuaciones hormonales, como el cambio en los niveles de testosterona durante la menopausia, pueden afectar la libido (deseo sexual) de las mujeres más que la de los hombres. El estrés, ya sea por trabajo, responsabilidades familiares, problemas de salud o problemas financieros, también puede afectar la satisfacción sexual de ambas parejas.