Mantener la cohesión relacional cuando el trauma interrumpe la intimidad sexual
Muchas parejas tienen dificultades en sus relaciones debido a diversos factores. Uno de estos factores es la lesión, que puede tener un impacto significativo en el nivel de intimidad y cercanía entre las parejas. Esto puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo disfunción sexual y dificultad para comunicar emociones. Los socios deben encontrar estrategias que les ayuden a mantener la cohesión relacional cuando el trauma rompa estos aspectos importantes de su conexión. Aquí hay algunos consejos para lograr este objetivo.
Sea franco y honesto con respecto a sus necesidades y deseos.
Es muy importante comunicarse entre sí para sentir la conexión entre sí. Esto significa ser vulnerable y compartir sus pensamientos y sentimientos sin temor a ser condenado. Sea específico en cómo desea que su pareja muestre afecto y comparta sus preocupaciones o inseguridades sin dudar. La pregunta sobre lo que quieres muestra que te preocupas por tu pareja y quieres desarrollar una relación. Si su pareja no puede satisfacer estas necesidades, también es importante comunicarlo respetuosamente.
Establecer límites y adherirse a ellos.
Las fronteras son pautas de comportamiento que establecen límites saludables, lo que permite a las personas mantenerse respetuosas y cuidadas entre sí. En una relación pueden incluir el tacto físico, los estilos de comunicación e incluso el tiempo que pasan juntos. Establecer límites claros ayuda a evitar malentendidos o a herir sentimientos en el futuro.
Si prefiere no discutir ciertos temas durante el sexo, asegúrese de que su pareja sepa de antemano para que no haya confusión más adelante. Del mismo modo, si desea pasar una cantidad limitada de tiempo juntos a la semana, informe a su pareja con antelación. El cumplimiento de las fronteras hace que ambas partes se sientan seguras y apreciadas en la relación.
Si es necesario, póngase en contacto con nosotros para obtener ayuda profesional.
Si una lesión ha afectado gravemente su capacidad para comunicarse con su pareja a nivel emocional, buscar ayuda profesional puede ser útil. Un terapeuta puede proporcionar información valiosa sobre cómo la experiencia pasada ha moldeado su comportamiento actual y ofrecer estrategias prácticas para mejorar la intimidad. También pueden ayudar a resolver cualquier problema subyacente que contribuya al problema, como la depresión o los trastornos de ansiedad. Pedir ayuda a un proveedor de servicios de salud mental calificado es crucial cuando los métodos tradicionales no pueden mejorar su situación.
Concéntrese en el autocuidado y el apoyo mutuo.
El autocuidado implica cuidarse emocional y físicamente, lo que ayuda a mantener el equilibrio en todos los aspectos de la vida, incluidas las relaciones. Esto significa participar en actividades que promueven el bienestar, como hacer ejercicio, meditar o pasar tiempo al aire libre. También implica dedicar tiempo a aficiones e intereses personales sin culpa. El apoyo mutuo implica estar cerca unos de otros en momentos buenos y malos. Esto puede incluir acciones sencillas, como preparar un almuerzo o hacer recados juntos, pero también puede significar apoyarse mutuamente en la resolución de problemas. Al dar prioridad al autocuidado y al apoyo mutuo, los socios pueden fortalecer sus lazos trabajando con las consecuencias del trauma en la intimidad.
Los socios deben encontrar formas de mantener la cohesión relacional cuando el trauma interrumpe la intimidad sexual, la comunicación emocional y la reciprocidad. La comunicación abierta sobre las necesidades, el establecimiento de fronteras, la solicitud de asistencia profesional en caso de necesidad y el enfoque en el autocuidado y el apoyo mutuo son excelentes puntos de partida. Con esfuerzo y esfuerzo, las parejas podrán superar estos obstáculos y establecer un vínculo más fuerte que nunca.
¿Cómo apoyan los socios la cohesión relacional cuando el trauma o los requisitos operativos perturban la intimidad sexual, la comunicación emocional y la reciprocidad?
Los socios pueden mantener la cohesión relacional cuando el trauma o los requerimientos operativos perturban la intimidad sexual, la comunicación emocional y la reciprocidad, siguiendo varias estrategias que enfatizan la acción no sexual y la construcción de lazos en momentos difíciles. En primer lugar, deben ocuparse de aficiones, intereses o proyectos comunes que ocupen su mente y distraigan de las tensiones causadas por estos problemas.