Cuando los soldados regresan a sus hogares después de servir en condiciones de gran estrés, a menudo se enfrentan a problemas de adaptación a la vida civil. Uno de los principales retos es adaptar sus expectativas relacionales. Esto incluye cambiar la forma en que interactúan con otros, especialmente con parejas románticas, familiares, amigos, colegas y extraños. Los soldados pueden sentirse separados de sus seres queridos y luchan por comunicarse eficazmente debido a los cambios en las actitudes sobre la comunicación, la resolución de conflictos, la generación de confianza, la confidencialidad, la gestión del tiempo y las fronteras personales. Para ayudarles a avanzar sin problemas, es importante comprender estos cambios y proporcionar recursos de apoyo. Las siguientes estrategias pueden ayudar a los soldados a adaptar las expectativas relacionales al regresar del servicio militar:
1. Educación y conciencia: descubra los problemas comunes que enfrentan los soldados que han regresado recientemente de los combates. Explore artículos en línea, libros, películas, programas de televisión y documentales sobre el trastorno de estrés postraumático (TEPT), los problemas relacionados con el trauma y la dinámica interpersonal. Comprender cómo el TEPT afecta las relaciones, la comunicación y las interacciones sociales.
2. Empatía y paciencia - Ser sensible a la lucha de un ser querido. Recuerde que todavía procesan experiencias intensas y necesitan espacio para sanar. Ofrecer amor y apoyo incondicional sin condenas ni críticas. Dales tiempo para hablar abiertamente de tus sentimientos y emociones, respetando tus límites y tu vida privada.
3. Comunicación y transparencia: abra conversaciones honestas sobre lo que ambos quieren de una relación y cómo puede apoyarse mejor. Discutir cualquier problema o temor sin culparse o avergonzarse mutuamente. Practique las habilidades de escucha activa para oír completamente y reaccionar reflexivamente. Evite las suposiciones, generalizaciones y estereotipos basados en su papel de soldado.
4. Mecanismos de superación saludables: fomente formas saludables de manejar el estrés, como el ejercicio, la meditación, la práctica del mindfulness, el magazine, la terapia artística, el asesoramiento o los grupos de terapia. Ayúdales a desarrollar nuevos pasatiempos o intereses ajenos a la vida laboral/familiar para cuidarse y descansar.
5. Reinterpretación relacional - Redefinir las expectativas relacionales centrándose en valores, metas y acciones compartidas, no en logros o logros personales. Establecer expectativas realistas de intimidad y afecto basadas en necesidades y deseos mutuos. Concéntrese en generar confianza, honestidad y comprensión en todos los aspectos de la relación.
6. Recursos comunitarios: busque recursos comunitarios, como organizaciones veteranas, grupos de apoyo, tutorías de pares o terapias de parejas, si es necesario. Comuníquese con aquellos que comparten experiencias similares para obtener perspectiva y apoyo. Únete a actividades y reuniones locales relacionadas con la salud mental, la recuperación de lesiones o la comunicación.
7. Aprendizaje continuo - Continúe aprendiendo y creciendo juntos a través de la educación, el viaje, el voluntariado, la espiritualidad o el estudio de la cultura. Estar interesado y motivado en proyectos y relaciones significativas que promuevan el crecimiento personal y el desarrollo.
Los soldados que regresan de un ambiente de trabajo tenso se enfrentan a desafíos únicos para adaptarse a la vida civil, incluyendo cambios en las expectativas sobre las relaciones. Al utilizar estas estrategias, puede proporcionar orientación de apoyo y ayudarlos a adaptarse con éxito en un nuevo entorno. ¡Recuerde que la paciencia, la empatía, la comunicación y el crecimiento constante son factores clave para el éxito de la transición a casa!
¿Cómo adaptan los soldados las expectativas relacionales cuando regresan de un ambiente operativo tenso a la vida civil?
Los soldados enfrentan dificultades para ajustar sus expectativas relacionales tras regresar de un entorno operativo con alto estrés debido a factores como experiencias traumáticas, cambios en roles sociales y shock cultural. Pueden encontrarse aislados de familiares y amigos que no entienden sus experiencias o tienen dificultades para comunicarse con ellos. También pueden combatir los sentimientos de culpa, vergüenza y miedo asociados con los acontecimientos que presenciaron durante el despliegue.