Askerler aşırı stres altında görev yaptıktan sonra evlerine döndüklerinde, genellikle sivil hayata uyum sağlamanın zorluklarıyla karşı karşıya kalırlar. Önemli bir zorluk, ilişkisel beklentilerini uyarlamaktır. Bu, başkalarıyla, özellikle romantik partnerlerle, aile üyeleriyle, arkadaşlarla, meslektaşlarla ve yabancılarla nasıl etkileşime girdiklerini değiştirmeyi içerir. Askerler sevdiklerinden kopuk hissedebilir ve iletişim, çatışma çözümü, güven oluşturma, gizlilik, zaman yönetimi ve kişisel sınırlar hakkındaki değişen görüşler nedeniyle etkili bir şekilde iletişim kurmakta zorlanabilirler. Sorunsuz geçiş yapmalarına yardımcı olmak için, bu değişiklikleri anlamak ve destek kaynakları sağlamak önemlidir. Aşağıdaki stratejiler, askerlerin askerlik hizmetinden dönerken ilişkisel beklentileri uyarlamalarına yardımcı olabilir:
1. Eğitim ve Farkındalık - Yakın zamanda savaştan dönen askerlerin karşılaştığı ortak zorluklar hakkında bilgi edinin. Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), travma ile ilgili konular ve kişilerarası dinamikleri ele alan çevrimiçi makaleleri, kitapları, filmleri, TV şovlarını ve belgeselleri keşfedin. TSSB'nin ilişkileri, iletişimi ve sosyal etkileşimleri nasıl etkilediğini anlayın.
2. Empati ve sabır - Sevdiklerinizin mücadelelerine duyarlı olun. Hala yoğun deneyimleri işlediklerini ve iyileşmek için alana ihtiyaç duyduklarını unutmayın. Yargılama veya eleştiri olmadan koşulsuz sevgi ve destek sunmak. Sınırlarına ve kişisel yaşamlarına saygı duyarken duyguları ve duyguları hakkında açık olmaları için onlara zaman verin.
3. İletişim ve şeffaflık - bir ilişkide ne istediğiniz ve birbirinizi en iyi nasıl destekleyebileceğiniz hakkında dürüst konuşmalar yapın. Herhangi bir endişe veya korkuyu, birbirinizi suçlamadan veya utandırmadan tartışın. Düşünceli bir şekilde tam olarak duymak ve cevap vermek için aktif dinleme becerileri uygulayın. Bir asker olarak rollerine dayanan varsayımlardan, genellemelerden ve klişelerden kaçının.
4. Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları - Egzersiz, meditasyon, farkındalık uygulaması, günlük tutma, sanat terapisi, danışmanlık veya terapi grupları gibi stresi yönetmenin sağlıklı yollarını teşvik edin. Kişisel bakım ve rekreasyon için iş/aile hayatı dışında yeni hobiler veya ilgi alanları geliştirmelerine yardımcı olun.
5. İlişkisel yeniden düşünme - Kişisel başarılar veya başarılar yerine ortak değerlere, hedeflere ve eylemlere odaklanarak ilişkisel beklentileri yeniden tanımlayın. Karşılıklı ihtiyaç ve arzulara dayanan gerçekçi samimiyet ve sevgi beklentileri belirleyin. İlişkinin tüm yönlerinde güven, bütünlük ve anlayış oluşturmaya odaklanın.
6. Topluluk Kaynakları - Kıdemli kuruluşlar, destek grupları, akran mentorluğu veya gerekirse çift terapisi gibi topluluk kaynaklarını arayın. Perspektif ve destek kazanmak için benzer deneyimleri paylaşanlarla bağlantı kurun. Ruh sağlığı, travma iyileşmesi veya sosyalleşme ile ilgili yerel etkinliklere ve toplantılara katılın.
7. Yaşam boyu öğrenme - Eğitim, seyahat, gönüllülük, maneviyat veya kültürel öğrenme yoluyla birlikte öğrenmeye ve büyümeye devam edin. Kişisel gelişim ve gelişmeyi teşvik eden anlamlı projelere ve ilişkilere ilgi duyun ve motive olun. Yoğun çalışma ortamlarından dönen askerler, tutumlar hakkındaki beklentileri değiştirmek de dahil olmak üzere sivil hayata uyum sağlamak için benzersiz zorluklarla karşı karşıya. Bu stratejileri kullanarak, destekleyici rehberlik sağlayabilir ve yeni ortama başarılı bir şekilde uyum sağlamalarına yardımcı olabilirsiniz. Sabır, empati, iletişim ve sürekli büyümenin başarılı bir eve geçiş için anahtar olduğunu unutmayın!
Askerler yoğun bir operasyonel ortamdan sivil hayata dönerken ilişkisel beklentileri nasıl uyarlar?
Askerler, travmatik deneyimler, sosyal rollerdeki değişiklikler ve kültür şoku gibi faktörler nedeniyle yüksek stresli bir çalışma ortamından döndükten sonra ilişkisel beklentilerini ayarlamakta zorluk çekiyorlar. Kendilerini, deneyimlerini anlamayan veya onlar hakkında iletişim kurmakta zorluk çeken aile üyelerinden ve arkadaşlarından izole edilmiş bulabilirler. Ayrıca, dağıtım sırasında tanık oldukları olaylarla ilgili suçluluk, utanç ve korku ile mücadele edebilirler.