Los bisexuales se enfrentan a desafíos únicos a la hora de gestionar su propio estigma internalizado y estudiar sus deseos sexuales. Aquí hay algunas estrategias efectivas para esto:
1) Educación: Educarse en la identidad bisexual y la sexualidad. Lea libros, artículos, blogs y recursos de Internet que exploran la bisexualidad desde una perspectiva positiva. Entender cómo ha cambiado la actitud pública hacia la bisexualidad a lo largo de la historia y por qué pueden volver a cambiar ahora. Aprenda sobre los diferentes tipos de relaciones y experiencias que las personas pueden tener en esta comunidad. Esto le ayudará a sentirse más seguro de su personalidad y menos solo en sus deseos.
2) Comunidad: encuentra otras personas que compartan tu personalidad y valores. Únete a un grupo u organización LGBTQ +, asiste a eventos por orgullo, busca reuniones locales, chatea con tus amigos en las redes sociales. Rodéate de gente que te apoye y entienda lo que estás pasando. Usted puede encontrar un sentido de pertenencia y confirmación que ayuda a combatir la sensación de vergüenza o aislamiento.
3) Autocuidado: Dedique tiempo a clases de autocuidado como meditación, ejercicio, terapia artística o mantenimiento de revistas. Gestionar el estrés y la ansiedad priorizando los hábitos saludables y evitando mecanismos de supervivencia poco saludables (alcohol, drogas). Conozca sus necesidades de salud física y mental y obtenga ayuda profesional si es necesario. Cuídate física, emocional y espiritualmente.
4) Comunicación: hable abierta y honestamente con sus socios acerca de su personalidad y deseos. Evita esconder partes de ti mismo del miedo o la vergüenza. Exprese claramente sus necesidades y límites para que todos estén cómodos y respetuosos. Discute temas como el sexo seguro, las ETS y las expectativas en las relaciones tempranas.
5) Experimentos: ¡No dejes que el estigma arraigado te impida explorar tu sexualidad! Prueba lo nuevo y mira a dónde te llevará. Busca socios que estén dispuestos a explorar contigo y probar nuevas posiciones, juguetes y fracturas. Tome la emoción de lo desconocido y arriesgue cuando sea apropiado. Diviértete sin condenación ni vergüenza. Recuerda que la bisexualidad es válida y hermosa.
En general, el manejo del estigma internalizado al investigar los deseos sexuales como una persona bisexual requiere paciencia, perseverancia y compasión por sí misma. Busque recursos, apoyo y oportunidades de crecimiento para crear una vida plena y relaciones saludables.
¿Qué estrategias ayudan a las personas bisexuales a lidiar con el estigma internalizado investigando los deseos sexuales?
Los bisexuales pueden tener problemas para manejar el estigma internalizado que puede estar relacionado con su orientación sexual. Es posible que no se sientan como los demás debido a esta identidad. Una estrategia que puede ayudarles es crear redes de apoyo con otras personas LGBTQ + que entiendan sus experiencias. Los bisexuales también deben practicar la aceptación de sí mismos, reconociendo que son únicos y capaces de amar a varios sexos. Es importante que sepan que su orientación sexual no los define en general.