双性恋者在管理自己的内在污名和探索他们的性欲方面面临独特的挑战。以下是一些有效的策略：
1）教育：自学双性恋身份和性行为。阅读书籍，文章，博客文章和互联网资源，从积极的角度探索双性恋。了解公众对双性恋的态度在整个历史上是如何改变的，以及为什么现在可以再次改变。了解人们在这个社区中可能拥有的不同类型的关系和经验。这将有助于你对自己的个性更有信心，对自己的欲望不那么孤独。
2）社区：寻找分享您的个性和价值的其他人。加入LGBTQ+团体或组织，参加骄傲的活动，寻找当地聚会，在社交媒体上与朋友聊天。让支持你并了解你正在经历的事情的人包围自己。你可以找到一种归属感和确认感，有助于对抗羞耻感或孤立感。
3）自我护理：花时间进行自我护理活动，例如冥想，运动，艺术疗法或日志记录。通过优先考虑健康习惯并避免不健康的生存机制（酒精，毒品）来管理压力和焦虑。了解您的身心健康需求,并在必要时获得专业帮助。在身体、情感和精神上照顾自己。
4）沟通：公开和诚实地与合作伙伴谈论他们的个性和愿望。避免隐藏自己的部分免受恐惧或羞耻。明确表达您的需求和界限，使每个人都感到舒适和尊重。讨论安全性、性传播疾病和早期关系期望等话题。实验：不要让根深蒂固的污名阻止你探索自己的性行为!尝试新事物，看看它会带你去哪里。寻找愿意与您一起探索并尝试新位置，玩具和磨损的合作伙伴。接受未知的刺激,并在适当时冒险。玩得开心，没有谴责和羞耻。请记住，双性恋是有效和美丽的。一般来说，在研究作为双性恋者的性欲时，管理内在的耻辱需要耐心、毅力和同情心。寻找资源、支持和成长机会，创造充实的生活和健康的关系。
哪些策略通过探索性欲来帮助双性恋者应对内在的耻辱？
双性恋者在管理可能与性取向有关的内在耻辱方面可能会遇到问题。由于这种身份，他们可能感觉不像其他人。可以帮助他们的策略之一是与其他LGBTQ+了解其经验的人建立支持网络。双性恋者还必须练习接受自己，认识到他们是独特的，并且能够爱上多个性别。对他们来说，重要的是要知道他们的性取向并不能完全决定他们。