La actividad sexual es una parte natural del comportamiento humano que se practica desde tiempos antiguos. Esto puede ser una experiencia agradable y agradable para ambos socios involucrados.
Sin embargo, también conlleva riesgos físicos, como enfermedades y lesiones que pueden requerir atención médica. Además de esto, hay secuelas psicológicas de la actividad sexual que incluyen sentimientos de culpa, vergüenza, vergüenza, arrepentimiento, ansiedad, depresión e incluso pensamientos suicidas. Estas emociones se han asociado con altos niveles de la hormona del estrés cortisol, que puede conducir a una variedad de problemas de salud si no se trata. Este artículo explicará cómo la actividad sexual afecta a los niveles de cortisol en el cuerpo y qué pasos pueden tomar las personas para reducir sus niveles después de participar en la actividad sexual.
El cortisol es una hormona esteroide producida por las glándulas suprarrenales situadas sobre los riñones. Se libera durante situaciones estresantes, incluso cuando alguien experimenta miedo o ansiedad. El cortisol ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, el metabolismo, la función inmune y la inflamación. Cuando los niveles de cortisol aumentan demasiado debido al estrés crónico, puede causar aumento de peso, debilidad muscular, cicatrización lenta de las heridas, inmunidad deprimida, cambios de humor y otros problemas de salud. La actividad sexual es uno de estos estresantes que provoca un salto temporal en los niveles de cortisol.
Cuando dos personas participan en la actividad sexual, su cuerpo libera al cerebro un estallido de sustancias químicas llamadas neurotransmisores. Estos neurotransmisores incluyen dopamina, serotonina, oxitocina y endorfinas. La dopamina es responsable de comportamientos dirigidos a la búsqueda del placer, mientras que la serotonina regula el estado de ánimo y el comportamiento social. La oxitocina es conocida como la «hormona del amor» porque promueve el sentimiento de amor y la conexión entre las parejas. Las endorfinas son analgésicos naturales que causan una sensación de euforia. Estos neurotransmisores crean una respuesta emocional que hace que el acto sexual sea agradable y satisfactorio.
Sin embargo, también estimulan la glándula pituitaria, que produce más cortisol de lo normal.
El aumento de la producción de cortisol conduce a una excitación física mejorada como resultado de la liberación de neurotransmisores adicionales. Esto puede conducir a un aumento adicional de la frecuencia cardíaca, la naturaleza de la respiración y la tensión muscular, lo que conduce al orgasmo. Una vez que la persona alcanza el orgasmo, hay una caída repentina en los niveles de cortisol, lo que hace que se sienta relajado y tranquilo de nuevo.
Sin embargo, si este ciclo continúa con el tiempo sin un descanso adecuado o períodos de recuperación, las personas pueden experimentar síntomas de estrés crónico como fatiga, irritabilidad, insomnio, aumento de peso, depresión y ansiedad.
Por lo tanto, es importante que las personas que participan en actividades sexuales frecuentes entiendan cómo estas acciones afectan los niveles de cortisol en su cuerpo para que puedan tomar medidas para reducirlos después. Una forma es participar en actividades calmantes como meditación o ejercicios de respiración profunda inmediatamente después del sexo. Otro método incluye el consumo de alimentos altos en magnesio, como chocolate oscuro o almendras, que ayudan a reducir la inflamación causada por cantidades excesivas de cortisol.
Además, se ha demostrado que el ejercicio regular reduce naturalmente los niveles de estrés sin depender de medicamentos o suplementos.
En conclusión, comprender cómo la actividad sexual afecta los niveles de cortisol en nuestro cuerpo puede ser beneficioso para aquellos que desean mantener buenos hábitos de salud mientras aún disfrutan de una vida sexual activa.Tomando medidas como practicar técnicas de mindfulness o consumir dietas ricas en nutrientes después del sexo, las personas pueden minimizar cualquier efecto negativo en su bienestar general.