Cinsel aktivite kortizol seviyelerini ve daha sonra nasıl azaltılacağını etkiler

Cinsel aktivite, eski zamanlardan beri uygulanan insan davranışının doğal bir parçasıdır. Katılan her iki ortak için de keyifli ve keyifli bir deneyim olabilir. Bununla birlikte, tıbbi müdahale gerektirebilecek hastalıklar ve yaralanmalar gibi fiziksel riskleri de taşır. Buna ek olarak, suçluluk, utanç, utanç, pişmanlık, endişe, depresyon ve hatta intihar düşüncelerini içeren cinsel aktivitenin psikolojik etkileri vardır. Bu duygular, stres hormonu kortizolünün yüksek seviyelerine bağlanmıştır, bu da tedavi edilmezse çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu makale, cinsel aktivitenin vücuttaki kortizol seviyelerini nasıl etkilediğini ve insanların cinsel aktiviteye girdikten sonra seviyelerini düşürmek için hangi adımları atabileceğini açıklayacaktır. Kortizol, böbreklerin üzerinde bulunan adrenal bezler tarafından üretilen bir steroid hormondur. Stresli durumlarda, birinin korku veya endişe yaşadığı zamanlar da dahil olmak üzere serbest bırakılır. Kortizol kan şekeri, metabolizma, bağışıklık fonksiyonu ve inflamasyonu düzenlemeye yardımcı olur. Kortizol seviyeleri kronik stres nedeniyle çok fazla yükseldiğinde, kilo alımı, kas zayıflığı, yavaş yara iyileşmesi, bastırılmış bağışıklık, ruh hali değişimleri ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. Cinsel aktivite, kortizol seviyelerinde geçici bir artışa neden olan böyle bir stresördür. İki kişi cinsel aktiviteye girdiğinde, vücutları beyne nörotransmitter adı verilen bir kimyasal madde patlaması serbest bırakır. Bu nörotransmitterler dopamin, serotonin, oksitosin ve endorfinleri içerir. Dopamin zevk arayan davranışlardan sorumludur, serotonin ise ruh halini ve sosyal davranışları düzenler. Oksitosin "aşk hormonu'olarak bilinir, çünkü sevgi duygularını ve ortaklar arasındaki bağlantıyı teşvik eder. Endorfinler, öfori duygularına neden olan doğal ağrı kesicilerdir. Bu nörotransmitterler, seks eylemini keyifli ve tatmin edici hale getiren duygusal bir tepki yaratır. Bununla birlikte, normalden daha fazla kortizol üreten hipofiz bezini de uyarırlar. Artan kortizol üretimi, ek nörotransmitterlerin salınmasının bir sonucu olarak artan fiziksel uyarılma ile sonuçlanır. Bu, kalp atış hızında, solunum düzeninde ve kas gerginliğinde daha fazla artışa yol açarak orgazma yol açabilir. Bir kişi orgazma ulaştığında, kortizol seviyelerinde ani bir düşüş olur ve bu da kendilerini tekrar rahat ve sakin hissetmelerini sağlar. Bununla birlikte, bu döngü uygun dinlenme veya iyileşme dönemleri olmadan zamanla devam ederse, insanlar yorgunluk, sinirlilik, uykusuzluk, kilo alımı, depresyon ve anksiyete gibi kronik stres belirtileri yaşayabilir. Bu nedenle, sık sık cinsel aktivitelerde bulunan kişilerin, bu aktivitelerin vücutlarının kortizol seviyelerini nasıl etkilediğini anlamaları önemlidir, böylece daha sonra bunları azaltmak için adımlar atabilirler. Bunun bir yolu, cinsel ilişkiden hemen sonra meditasyon veya derin nefes egzersizleri gibi sakinleştirici aktivitelere katılmaktır. Başka bir yöntem, aşırı kortizolün neden olduğu inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan bitter çikolata veya badem gibi magnezyum bakımından yüksek gıdalar tüketmeyi içerir. Ek olarak, düzenli egzersizin, ilaç veya takviyelere güvenmeden stres seviyelerini doğal olarak azalttığı gösterilmiştir. Sonuç olarak, cinsel aktivitenin vücudumuzun kortizol seviyelerini nasıl etkilediğini anlamak, aktif bir cinsel yaşamın tadını çıkarırken iyi sağlık alışkanlıklarını sürdürmek isteyenler için faydalı olabilir. Dikkat teknikleri uygulamak veya seksten sonra besin açısından zengin diyetler yemek gibi önlemler alarak, insanlar genel refahları üzerindeki olumsuz etkileri en aza indirebilirler.