A atividade sexual é uma parte natural do comportamento humano praticado desde os tempos antigos. Pode ser uma experiência agradável e agradável para ambos os parceiros envolvidos.
No entanto, ele também oferece riscos físicos, como doenças e lesões, que podem requerer cuidados médicos. Além disso, há efeitos psicológicos da atividade sexual, que incluem culpa, vergonha, constrangimento, arrependimento, ansiedade, depressão e até pensamentos de suicídio. Estas emoções foram associadas a altos níveis de estresse hormonal cortisol, que pode causar vários problemas de saúde se não for tratado. Este artigo explicará como a atividade sexual afeta os níveis de cortisol no corpo e quais medidas as pessoas podem tomar para reduzir seus níveis após a atividade sexual.
Cortisol é um hormônio esteroide produzido por renais acima dos rins. É libertado durante situações de estresse, incluindo quando alguém sente medo ou ansiedade. Cortisol ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, metabolismo, função imunológica e inflamação. Quando os níveis de cortisol aumentam demais devido ao stress crônico, isso pode causar ganho de peso, fraqueza muscular, curação lenta das feridas, imunidade reprimida, mudanças de humor e outros problemas de saúde. A actividade sexual é um desses estresse que provoca uma subida temporária dos níveis de cortisol.
Quando duas pessoas estão envolvidas na atividade sexual, seu corpo emite um pico de substâncias químicas chamadas neurotransmissores no cérebro. Estes neurotransmissores incluem dopamina, serotonina, oxitocina e endorfinas. A dopamina é responsável pelo comportamento que busca o prazer, enquanto a serotonina regula o humor e o comportamento social. Oxitocina é conhecido como «hormônio do amor», porque promove um sentimento de amor e conexão entre os parceiros. As endorfinas são analgésicos naturais que causam uma sensação de euforia. Estes neurotransmissores criam uma reação emocional que torna o ato sexual agradável e satisfatório.
No entanto, eles também estimulam a hipofise, que produz mais cortisol do que o normal.
A maior produção de cortisol acentua a excitação física como resultado da liberação de neurotransmissores adicionais. Isso pode aumentar ainda mais a frequência cardíaca, a natureza da respiração e a tensão muscular, levando ao orgasmo. Uma vez que o homem atinge o orgasmo, o nível de cortisol cai repentinamente, fazendo com que ele volte a sentir-se relaxado e calmo.
No entanto, se este ciclo continuar ao longo do tempo sem descanso adequado ou períodos de recuperação, as pessoas podem experimentar sintomas de estresse crônico, tais como cansaço, irritabilidade, insônia, ganho de peso, depressão e ansiedade.
Por isso, para as pessoas que estão envolvidas em atos sexuais frequentes, é importante entender como essas ações afetam os níveis de cortisol em seu corpo para que possam tomar medidas para reduzi-los depois. Uma das formas é participar de atividades relaxantes, como meditação ou exercícios respiratórios profundos imediatamente após o sexo. Outro método inclui o consumo de alimentos com alto teor de magnésio, tais como chocolate escuro ou amêndoas, que ajudam a reduzir a inflamação causada pela quantidade excessiva de cortisol.
Além disso, foi demonstrado que o exercício físico regular reduz naturalmente os níveis de estresse sem depender de medicamentos ou suplementos.
Para terminar, entender como a atividade sexual afeta os níveis de cortisol em nosso corpo pode ser útil para aqueles que querem manter bons hábitos em relação à saúde, ainda desfrutando de uma vida sexual ativa.Ao tomar medidas como a prática de métodos de conscientização ou a ingestão de dietas ricas em nutrientes após o sexo, as pessoas podem minimizar qualquer efeito negativo no seu bem-estar geral.