Сексуальная активность является естественной частью человеческого поведения, которое практикуется с древних времен. Это может быть приятным и приятным опытом для обоих вовлеченных партнеров.
Однако он также несет физические риски, такие как заболевания и травмы, которые могут потребовать медицинской помощи. В дополнение к этому, существуют психологические последствия сексуальной активности, которые включают чувство вины, стыда, смущения, сожаления, тревоги, депрессии и даже мысли о самоубийстве. Эти эмоции были связаны с высоким уровнем гормона стресса кортизола, который может привести к различным проблемам со здоровьем, если его не лечить. В этой статье будет объяснено, как сексуальная активность влияет на уровень кортизола в организме и какие шаги люди могут предпринять, чтобы снизить свой уровень после участия в сексуальной активности.
Кортизол - это стероидный гормон, вырабатываемый надпочечниками, расположенными над почками. Он высвобождается во время стрессовых ситуаций, в том числе когда кто-то испытывает страх или тревогу. Кортизол помогает регулировать уровень сахара в крови, обмен веществ, иммунную функцию и воспаление. Когда уровень кортизола слишком повышается из-за хронического стресса, это может вызвать увеличение веса, мышечную слабость, медленное заживление ран, подавленный иммунитет, перепады настроения и другие проблемы со здоровьем. Сексуальная активность - один из таких стрессоров, который вызывает временный скачок уровня кортизола.
Когда два человека участвуют в сексуальной активности, их организм выделяет в мозг всплеск химических веществ, называемых нейротрансмиттерами. Эти нейромедиаторы включают дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфины. Дофамин отвечает за поведение, направленное на поиск удовольствия, в то время как серотонин регулирует настроение и социальное поведение. Окситоцин известен как «гормон любви», потому что он способствует чувству любви и связи между партнерами. Эндорфины - это натуральные обезболивающие, которые вызывают чувство эйфории. Эти нейротрансмиттеры создают эмоциональную реакцию, которая делает акт секса приятным и удовлетворительным.
Однако они также стимулируют гипофиз, который производит больше кортизола, чем обычно.
Повышенная выработка кортизола приводит к усиленному физическому возбуждению в результате высвобождения дополнительных нейротрансмиттеров. Это может привести к дальнейшему увеличению частоты сердечных сокращений, характера дыхания и мышечного напряжения, что приведет к оргазму. Как только человек достигает оргазма, происходит внезапное падение уровня кортизола, заставляющее его снова чувствовать себя расслабленным и спокойным.
Однако, если этот цикл продолжается с течением времени без надлежащего отдыха или периодов восстановления, люди могут испытывать симптомы хронического стресса, такие как усталость, раздражительность, бессонница, увеличение веса, депрессия и беспокойство.
Поэтому для людей, которые участвуют в частых сексуальных действиях, важно понимать, как эти действия влияют на уровень кортизола в их организме, чтобы они могли предпринять шаги по их снижению после этого. Одним из способов является участие в успокаивающих мероприятиях, таких как медитация или глубокие дыхательные упражнения сразу после секса. Другой метод включает потребление продуктов с высоким содержанием магния, таких как темный шоколад или миндаль, которые помогают уменьшить воспаление, вызванное чрезмерным количеством кортизола.
Кроме того, было показано, что регулярные физические упражнения естественным образом снижают уровень стресса, не полагаясь на лекарства или добавки.
В заключение, понимание того, как сексуальная активность влияет на уровень кортизола в нашем организме, может быть полезным для тех, кто хочет сохранить хорошие привычки в отношении здоровья, все еще наслаждаясь активной сексуальной жизнью. Принимая такие меры, как практика методов осознанности или употребление богатых питательными веществами диет после секса, люди могут минимизировать любые негативные последствия для своего общего благополучия.