Los hábitos eróticos pueden definirse como comportamientos que están diseñados para causar placer o excitación sensual entre sí durante la intimidad física. Estas actividades pueden ir desde tocamientos y besos ligeros hasta actividades más intensas como las relaciones sexuales.
Sin embargo, todos ellos pretenden crear un ambiente de intimidad y cercanía entre los socios. Cuando se incluyen en las rutinas diarias regulares, se ha demostrado que estas prácticas tienen un efecto positivo tanto en la salud mental de las personas como en el bienestar general. Además, la participación en el comportamiento erótico con la pareja se ha asociado con un mayor nivel de satisfacción en la relación, lo que es importante para mantener fuertes lazos incluso cuando se enfrenta a tensiones externas. Un estudio encontró que las parejas que regularmente hacen el juego erótico reportaron mayores niveles de confianza, comunicación y apoyo emocional que aquellos que no lo hicieron.
El impacto de los hábitos eróticos en la resistencia a los estresores externos es especialmente interesante, ya que sugiere que puede haber beneficios adicionales más allá de simplemente mejorar las relaciones. La resiliencia se refiere a la capacidad de recuperarse de las adversidades o traumas experimentados y puede considerarse como una forma de fuerza psicológica. Los estudios han demostrado que las personas que tienen niveles más altos de resistencia tienden a experimentar tasas más bajas de depresión, ansiedad y otros efectos negativos en la salud mental. Huelga decir que las acciones que ayudan a crear esta cualidad serían útiles para superar situaciones difíciles en la vida futura.
Varios estudios han estudiado la relación entre erotismo y resistencia específicamente.
Por ejemplo, investigadores de la Universidad de Stanford estudiaron a más de 100 parejas heterosexuales y descubrieron que quienes realizaban actividades sexuales más frecuentes mostraban un mayor nivel de resistencia en comparación con sus colegas menos activos. Sugirieron que esto se debió a un mayor sentimiento de intimidad y conexión durante el sexo, lo que podría proporcionar un amortiguador contra los estresores externos. Otro estudio encontró que las personas que practicaban regularmente diversas formas de esclavitud y dominación/sumisión (BDSM) tenían un mayor nivel de resiliencia que aquellos que no lo hacían. Los autores sostienen que el BDSM permitió a los participantes explorar límites y limitaciones que pueden mejorar la adaptabilidad y las habilidades para resolver problemas fuera del dormitorio.
Aunque estos resultados son prometedores, también plantean preguntas sobre la mejor manera de incorporar el comportamiento erótico en la vida cotidiana. Algunos expertos sugieren comenzar con poco, probando cosas nuevas dentro de los procedimientos existentes, como tomar las manos mientras camina o abrazarse antes de acostarse. Otros recomiendan planificar «noches de citas» regulares cuando las parejas se dedican a asuntos íntimos, sin distraerse o separarse de los hijos o las responsabilidades laborales. No existe un enfoque universal; lo que funciona para una pareja puede no funcionar para otra.
Sin embargo, está claro que priorizar la sexualidad puede tener un impacto positivo tanto en las relaciones como en la salud mental.
En conclusión, los datos sugieren que participar en hábitos eróticos con su pareja tiene muchas ventajas, además de simplemente fortalecer la relación. Estos comportamientos parecen contribuir a la resiliencia, contribuyendo a la sensación de intimidad y conexión entre las parejas. Aunque no hay una receta universal para incorporar más erotismo en tu vida, experimentar con diferentes enfoques puede ayudarte a ti y a tu pareja a encontrar lo que mejor se adapte a ti. El aprendizaje sexual regular entre sí puede conducir a una mayor confianza, comunicación y apoyo emocional, todos ellos componentes clave para navegar juntos por los factores de estrés externos.
¿Cómo influyen los hábitos eróticos en la resistencia de las parejas a los estresores externos?
Los hábitos eróticos pueden tener efectos tanto positivos como negativos en la forma en que el par responde a la presión externa. Las prácticas eróticas positivas, como la comunicación regular sobre las necesidades y deseos sexuales de los demás, los gestos íntimos y los tocamientos físicos, pueden ayudar a fortalecer el vínculo entre las parejas y aumentar su capacidad para hacer frente a los problemas.