Estudios han demostrado que las víctimas de chismes o rumores sexualizados pueden experimentar diferentes secuelas psicológicas que pueden dificultar su recuperación. Uno de esos efectos es la inseguridad de uno mismo cuando comienzan a dudar de su propia valía y sienten que no son lo suficientemente buenos. Esto puede llevar a una disminución de la autoestima, depresión, ansiedad e incluso pensamientos suicidas en casos extremos. Las víctimas también pueden desarrollar sentimientos de vergüenza, culpa y vergüenza que pueden afectar su confianza e interacción social.
Además de estas emociones negativas, las víctimas pueden experimentar síntomas físicos como problemas para dormir, pérdida del apetito, palpitaciones y tensión muscular. Estas reacciones físicas pueden tener consecuencias a largo plazo para su salud, incluyendo un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés, como hipertensión y accidente cerebrovascular.
Hay formas de apoyar la recuperación de chismes o rumores sexuales. En primer lugar, es importante que la víctima busque ayuda profesional de un terapeuta especializado en lesiones o asesoramiento. Pueden proporcionar orientación sobre mecanismos de superación, terapia cognitivo-conductual y otras técnicas para controlar el estrés y el estrés emocional. También es importante rodearse de amigos y familiares solidarios que puedan ofrecer empatía, comprensión y confirmación.
Otra forma de apoyar la recuperación es participar en actividades que promuevan el pensamiento positivo y el bienestar mental, como la meditación de la mindfulness, el yoga, el ejercicio, la terapia artística o el registro. Participar en estas acciones puede ayudar a cambiar el énfasis de lo negativo que rodea a los chismes o rumores a una experiencia más productiva y estimulante.
Tomar medidas contra los culpables de chismes o rumores puede dar la oportunidad a la víctima. Esto puede incluir reportarlos a las autoridades, condenar públicamente sus acciones o simplemente poner fin a todos los contactos. Al valerse por sí mismos, pueden recuperar el control de la narrativa y recuperar el sentido del poder.
¿Qué procesos psicológicos ayudan a la recuperación de chismes o rumores sexuales?
El proceso psicológico que apoya la recuperación de chismes o rumores sexuales se llama reestructuración cognitiva. Esto incluye cambiar los pensamientos y creencias sobre uno mismo, así como la percepción de otros involucrados en chismes o rumores. Esto también incluye desafiar la introspección negativa que puede surgir de la experiencia.