أظهرت الدراسات أن ضحايا النميمة الجنسية أو الشائعات يمكن أن يتعرضوا لآثار نفسية مختلفة يمكن أن تجعل من الصعب عليهم التعافي. أحد هذه التأثيرات هو الشك الذاتي، حيث يبدأون في التشكيك في قيمتهم ويشعرون أنهم ليسوا جيدين بما يكفي. يمكن أن يؤدي هذا إلى تقليل احترام الذات والاكتئاب والقلق وحتى الأفكار الانتحارية في الحالات القصوى. يمكن للضحايا أيضًا أن يطوروا مشاعر الخجل والشعور بالذنب والإحراج التي يمكن أن تؤثر على ثقتهم وتفاعلهم الاجتماعي. بالإضافة إلى هذه المشاعر السلبية، قد يعاني الضحايا من أعراض جسدية مثل صعوبة النوم وفقدان الشهية والخفقان وتوتر العضلات. يمكن أن يكون لهذه التفاعلات الجسدية آثار طويلة المدى على صحتهم، بما في ذلك زيادة خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالتوتر مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. هناك طرق لدعم التعافي من القيل والقال الجنسي أو الشائعات. أولاً، من المهم للضحية أن تطلب المساعدة المهنية من معالج متخصص في الصدمات أو المشورة. يمكنهم تقديم إرشادات حول آليات التأقلم، والعلاج السلوكي المعرفي، وتقنيات إدارة التوتر والإجهاد العاطفي الأخرى. من المهم أيضًا أن تحيط نفسك بالأصدقاء الداعمين وأفراد الأسرة الذين يمكنهم تقديم التعاطف والتفهم والتحقق من الصحة.
هناك طريقة أخرى لدعم التعافي وهي المشاركة في الأنشطة التي تعزز التفكير الإيجابي والرفاهية العقلية، مثل التأمل اليقظ واليوغا والتمارين الرياضية والعلاج بالفن أو المجلات. يمكن أن يساعد الانخراط في هذه الأنشطة في تحويل التركيز من السلبية المحيطة بالقيل والقال أو الشائعات إلى تجربة أكثر إنتاجية ورفعة.
اتخاذ إجراءات ضد مرتكبي القيل والقال أو الشائعات يمكن أن يمكّن الضحية. قد يشمل ذلك إبلاغ السلطات بهم، أو إدانة أفعالهم علنًا أو ببساطة قطع جميع الاتصالات. من خلال الدفاع عن أنفسهم، يمكنهم استعادة السيطرة على السرد واستعادة الشعور بالقوة.
ما هي العمليات النفسية التي تساعد على التعافي من القيل والقال الجنسي أو الشائعات ؟
العملية النفسية التي تدعم التعافي من النميمة الجنسية أو الشائعات تسمى إعادة الهيكلة المعرفية. وهذا يشمل تغيير الأفكار والمعتقدات حول الذات، بالإضافة إلى تصورات الآخرين المتورطين في القيل والقال أو الشائعات. كما أنه ينطوي على تحدي الاستبطان السلبي الذي يمكن أن ينشأ من التجربة.