Çalışmalar, cinselleştirilmiş dedikodu veya söylentilerin kurbanlarının, iyileşmelerini zorlaştırabilecek çeşitli psikolojik etkiler yaşayabileceğini göstermiştir. Böyle bir etki, kendi değerlerini sorgulamaya başladıkları ve yeterince iyi olmadıklarını hissettikleri kendinden şüphe duymalarıdır. Bu, aşırı durumlarda benlik saygısı, depresyon, anksiyete ve hatta intihar düşüncelerinin azalmasına neden olabilir. Mağdurlar ayrıca güvenlerini ve sosyal etkileşimlerini etkileyebilecek utanç, suçluluk ve utanç duyguları geliştirebilirler. Bu olumsuz duygulara ek olarak, mağdurlar uyku sorunu, iştahsızlık, çarpıntı ve kas gerginliği gibi fiziksel semptomlar yaşayabilir. Bu fiziksel reaksiyonlar, hipertansiyon ve inme gibi stresle ilişkili hastalıkların daha yüksek riski de dahil olmak üzere sağlıkları üzerinde uzun vadeli etkilere sahip olabilir. Cinsel dedikodu veya söylentilerden kurtulmayı desteklemenin yolları vardır. İlk olarak, mağdurun travma veya danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir terapistten profesyonel yardım alması önemlidir. Başa çıkma mekanizmaları, bilişsel davranışçı terapi ve diğer stres ve duygusal stres yönetimi teknikleri hakkında rehberlik sağlayabilirler. Kendinizi empati, anlayış ve doğrulama sunabilecek destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleri ile çevrelemek de önemlidir. İyileşmeyi desteklemenin bir başka yolu, farkındalık meditasyonu, yoga, egzersiz, sanat terapisi veya günlük tutma gibi olumlu düşünmeyi ve zihinsel refahı teşvik eden etkinliklere katılmaktır. Bu faaliyetlere katılmak, odağı dedikodu veya söylentileri çevreleyen olumsuzluktan daha üretken ve canlandırıcı bir deneyime kaydırmaya yardımcı olabilir. Dedikodu veya söylentilerin faillerine karşı harekete geçmek kurbanı güçlendirebilir. Bu, onları yetkililere bildirmeyi, eylemlerini açıkça kınamayı veya sadece tüm temasları kesmeyi içerebilir. Kendileri için ayağa kalkarak, anlatının kontrolünü geri alabilir ve güç duygusunu yeniden kazanabilirler.
Hangi psikolojik süreçler cinsel dedikodu veya söylentilerden kurtulmaya yardımcı olur?
Cinsel dedikodu veya söylentilerden kurtulmayı destekleyen psikolojik sürece bilişsel yeniden yapılanma denir. Bu, kendisiyle ilgili düşünce ve inançları değiştirmenin yanı sıra dedikodu veya söylentilere karışan başkalarının algılarını da içerir. Ayrıca, deneyimden doğabilecek olumsuz iç gözlemlere meydan okumayı da içerir.