La salud sexual se refiere al bienestar físico, emocional, mental y social general de una persona relacionado con su sexualidad. Incluye factores como la autoestima, la actitud hacia la sexualidad y la comunicación sobre el sexo con otros. El bienestar sexual puede mantenerse incluso si las personas tienen un acceso limitado a sus parejas, explorando diferentes tipos de intimidad, practicando técnicas de autocuidado y utilizando la tecnología para comunicarse con otros.
Tipos de intimidad
La intimidad proviene de la palabra latina «intimus», que significa interior. Hay varios tipos de intimidad que las personas pueden explorar mientras mantienen el bienestar sexual, incluyendo la intimidad intelectual, emocional, espiritual, sensorial y física. La intimidad intelectual implica compartir ideas, pensamientos y sentimientos con otra persona a través de la conversación. La intimidad emocional se construye a través de la empatía, la comprensión y la confianza. La cercanía espiritual se basa en sistemas comunes de creencias y valores. La intimidad sensorial incluye tacto, visión, sonido, gusto, olfato y otros sentidos. La intimidad física a menudo está relacionada con el contacto sexual, pero también puede incluir el tacto no sexual y la intimidad. Al explorar las diferentes formas de intimidad, las personas todavía pueden experimentar sentimientos de conexión y satisfacción sin estar físicamente cerca de otra persona.
Técnicas de autoservicio
Las prácticas de autoservicio para mantener el bienestar sexual incluyen la participación en actividades en solitario, como masturbarse, meditar, hacer revistas o hacer ejercicio. La masturbación permite a una persona explorar las reacciones y deseos de su propio cuerpo, mientras que la meditación ayuda a reducir el estrés y mejorar la atención. Las revistas pueden ayudar a las personas a procesar los pensamientos y emociones relacionados con el sexo y las relaciones. El ejercicio libera endorfinas que promueven el estado de ánimo positivo y reducen las emociones negativas como la ansiedad y la depresión.
Las clases de yoga, las terapias de masaje o las técnicas de relajación pueden contribuir a la salud general y a la relajación.
Technology Connection
La tecnología se puede usar para comunicarse con otras personas para apoyar y comunicarse, incluso si no están físicamente presentes. Las plataformas de redes sociales permiten a las personas interactuar virtualmente a través de mensajería, videochats o juegos en línea. Aplicaciones de citas como Tinder, Bumble e Hinge permiten a los usuarios conocer posibles socios de cualquier parte del mundo. La experiencia de realidad virtual proporciona simulaciones inmersivas que imitan la interacción física y la intimidad. Los servicios de telesalud ofrecen asesoramiento a distancia, terapia y asesoramiento médico. Estas herramientas pueden proporcionar a las personas oportunidades para mantener su bienestar sexual mientras limitan el contacto con otros.
El bienestar sexual es un concepto complejo que incluye muchos factores, además de la mera intimidad física. Las personas que tienen un acceso limitado a sus parejas todavía pueden explorar diferentes tipos de intimidad, practicar técnicas de autoservicio y usar la tecnología para conectarse con otros. Al cuidar de su salud mental y física, las personas pueden conservar su bienestar sexual y experimentar satisfacción en otras áreas de la vida.
¿Cómo se mantiene el bienestar sexual cuando el acceso a las parejas es muy limitado?
El bienestar sexual puede mantenerse incluso en tales circunstancias, dando prioridad a las prácticas de autocuidado que promueven la satisfacción sexual y la intimidad consigo mismo, en lugar de buscarlas en los demás. Pueden incluir la masturbación solitaria o el estudio de formas no sexuales de tacto e intimidad física con seres queridos, la lectura de literatura erótica, ver pornografía o un mensaje más abierto sobre sus necesidades y deseos dentro de las relaciones existentes.