Hay muchos factores que influyen en la forma en que las personas se tratan a sí mismas, incluyendo la actitud cultural hacia el amor propio y el autocuidado. En algunas culturas se hace especial hincapié en la responsabilidad individual y la autonomía personal, mientras que en otras los valores colectivistas priorizan los intereses de la comunidad y el grupo.
Incluso dentro de estas amplias categorías, el concepto de «compasión» puede variar ampliamente, desde ser visto como una debilidad hasta ser un componente importante del crecimiento y desarrollo personal. Un ejemplo particularmente interesante puede encontrarse en sociedades donde la vergüenza juega un papel significativo en la vida cotidiana.
En tales contextos, la compasión hacia uno mismo puede considerarse moralmente revolucionaria, ya que desafía las normas tradicionales que otorgan gran importancia a la abnegación y al sacrificio. En lugar de poner las necesidades de los demás por encima de su propio bienestar, aquellos que practican la compasión por sí mismos reconocen sus emociones, reconocen sus vulnerabilidades y buscan apoyo cuando es necesario. Este enfoque promueve relaciones más saludables con uno mismo y potencialmente conduce a relaciones interpersonales más completas. También tiene implicaciones para un cambio social más amplio, animando a la gente a cuestionar las estructuras de poder tradicionales y a replantearse lo que significa vivir de manera significativa.
Para explorar esto más a fondo, examinemos dos aspectos clave de la cultura de la vergüenza: su origen y sus manifestaciones. La vergüenza suele arraigarse en el miedo al fracaso o a la inutilidad y se refuerza con medidas punitivas como la vergüenza pública u ostracismo. Combinada con un sentido de derecho o superioridad sobre los demás (por ejemplo, «merezco algo mejor que eso»), la vergüenza puede convertirse en una fuerza poderosa que impulsa comportamientos que se dañan a sí mismos y a los demás.
Las personas pueden recurrir a sustancias adictivas o comportamientos de riesgo para hacer frente a una sensación de insuficiencia o inseguridad. Alternativamente, pueden negarse a sí mismos el placer o la felicidad a favor de mantener el estatus dentro del grupo.
Estos problemas se ven exacerbados por las expectativas de género relacionadas con el cuidado y el trabajo emocional. En particular, históricamente se ha esperado que las mujeres antepongan las necesidades de los demás a las suyas, lo que se traduce en altas tasas de burnout y problemas de salud mental. Los hombres, mientras tanto, a menudo se socializan para suprimir las emociones y priorizar el rendimiento, lo que reduce la probabilidad de buscar ayuda al experimentar una distensión. Desafiando estas normas y valorando el bienestar personal, las prácticas compasivas pueden crear un espacio para nuevas formas de comunicarse entre sí.
Es importante tener en cuenta que aquí no hay soluciones sencillas: cambiar la actitud hacia el autocuidado requiere tiempo, esfuerzo y paciencia. Pero modelando la compasión hacia nosotros mismos a través de nuestras palabras y acciones, podemos comenzar a cambiar las narrativas culturales alrededor del amor propio y construir las bases para una mayor sanación colectiva. Ya sea terapia, trabajo de activistas o simplemente cuidarnos a diario, todos podemos marcar la diferencia.
¿Puede la compasión por sí misma ser moralmente revolucionaria en las culturas de la vergüenza?
Sí, puede ser moralmente revolucionario en las culturas de la vergüenza, ya que desafía las creencias tradicionales de que las personas son responsables de sus propias deficiencias y defectos, y las impulsa a aceptarse plenamente. Se ha demostrado que practicar la compasión por uno mismo reduce los sentimientos de ansiedad, depresión y vergüenza al tiempo que aumenta el crecimiento personal, la resistencia y el bienestar.