هناك العديد من العوامل التي تؤثر على شعور الناس تجاه أنفسهم، بما في ذلك المواقف الثقافية تجاه حب الذات والرعاية الذاتية. تؤكد بعض الثقافات على المسؤولية الفردية والاستقلالية الشخصية، بينما تضع ثقافات أخرى القيم الجماعية في طليعة مصالح المجتمع والجماعة.
حتى ضمن هذه الفئات الواسعة، يمكن أن يختلف مفهوم «التعاطف» اختلافًا كبيرًا، من كونه ضعفًا إلى عنصر مهم في النمو الشخصي والتنمية. يمكن العثور على مثال مثير للاهتمام بشكل خاص في المجتمعات التي يلعب فيها العار دورًا مهمًا في الحياة اليومية.
في مثل هذه السياقات، يمكن اعتبار التعاطف مع الذات ثوريًا أخلاقيًا لأنه يتحدى المعايير التقليدية التي تولي أهمية كبيرة لإنكار الذات والتضحية. بدلاً من وضع احتياجات الآخرين قبل رفاهيتهم، يعترف أولئك الذين يمارسون التعاطف مع الذات بمشاعرهم، ويعترفون بنقاط ضعفهم ويطلبون الدعم عند الحاجة. يعزز هذا النهج علاقة أكثر صحة مع الذات وربما يؤدي إلى علاقة شخصية أكثر إرضاءً. كما أن لها آثارًا على التغيير الاجتماعي الأوسع، وتشجيع الناس على التشكيك في هياكل السلطة التقليدية وإعادة التفكير في معنى العيش بشكل هادف.
لمزيد من استكشاف هذا، دعونا نلقي نظرة على جانبين رئيسيين لثقافة العار: أصولها ومظاهرها. غالبًا ما يكون العار متجذرًا في الخوف من الفشل أو عدم القيمة وتعززه الإجراءات العقابية مثل العار العام أو النبذ. إلى جانب الشعور بالاستحقاق أو التفوق على الآخرين (مثل «أنا أستحق أفضل من هذا»)، يمكن أن يصبح العار قوة دافعة قوية للسلوكيات التي تؤذي أنفسهم والآخرين.
يمكن للناس اللجوء إلى المواد المسببة للإدمان أو السلوكيات المحفوفة بالمخاطر للتعامل مع مشاعر عدم الكفاية أو انعدام الأمن. بدلاً من ذلك، قد يحرمون أنفسهم من المتعة أو السعادة لصالح الحفاظ على المكانة داخل المجموعة. تتفاقم هذه المشاكل بسبب التوقعات الجنسانية المتعلقة بتقديم الرعاية والعمل العاطفي. على وجه الخصوص، كان من المتوقع تاريخيًا أن تضع النساء احتياجات الآخرين قبل احتياجاتهن، مما يؤدي إلى ارتفاع معدلات الإرهاق ومشاكل الصحة العقلية. وفي الوقت نفسه، غالبًا ما يتم تنشئة الرجال اجتماعيًا لقمع المشاعر وإعطاء الأولوية للأداء، مما يجعلهم أقل عرضة لطلب المساعدة لتجربة الضيق. من خلال تحدي هذه المعايير وتقدير الرفاهية الشخصية، يمكن للممارسات الرحيمة أن تخلق مساحة لطرق جديدة للتواصل مع بعضها البعض.
من المهم ملاحظة أنه لا توجد حلول سهلة - تغيير المواقف تجاه الرعاية الذاتية يتطلب الوقت والجهد والصبر. ولكن من خلال نمذجة التعاطف مع الذات من خلال أقوالنا وأفعالنا، يمكننا البدء في تغيير الروايات الثقافية حول حب الذات وبناء أساس لمزيد من الشفاء الجماعي. سواء كان ذلك علاجًا أو عملًا ناشطًا أو مجرد رعاية ذاتية يومية، يمكننا جميعًا إحداث فرق.
هل يمكن أن يكون التعاطف مع الذات ثوريًا أخلاقيًا في ثقافات العار ؟
نعم، يمكن أن يكون ثوريًا أخلاقيًا في ثقافات العار، لأنه يتحدى المعتقدات التقليدية بأن الناس مسؤولون عن عيوبهم وإخفاقاتهم، ويشجعهم على قبول أنفسهم تمامًا. لقد ثبت أن ممارسات التعاطف مع الذات تقلل من مشاعر القلق والاكتئاب والعار مع زيادة النمو الشخصي والمرونة والرفاهية.