La autoestima sexual es el sentido de confianza de una persona en su propia identidad sexual, deseos, habilidades y comportamiento. Esto puede afectar la forma en que se acercan y experimentan la intimidad con otros, incluyendo parejas románticas, amigos, familiares y conocidos. La asertividad se refiere a la capacidad de expresar sus pensamientos, sentimientos y necesidades con confianza y eficacia en diversas situaciones, sin ser agresivo o pasivo. En este artículo veremos cómo la autoestima sexual influye en la asertividad en las relaciones íntimas.
¿Cómo evoluciona la autoestima sexual?
La autoestima sexual puede estar formada por diversos factores, como la educación, la cultura, el medio ambiente, la experiencia personal, la cobertura mediática y las expectativas sociales.
Por ejemplo, algunas personas pueden haber sido criadas en familias conservadoras donde el sexo era considerado tabú o restringido, lo que podría haber llevado a actitudes negativas hacia su propia sexualidad. Por otro lado, aquellos que han crecido en un ambiente más liberal pueden tener opiniones positivas sobre el sexo y sentirse cómodos explorando sus deseos. Del mismo modo, experiencias traumáticas como el abuso sexual o la vergüenza por el sexo/orientación sexual también pueden afectar negativamente la autoestima.
¿Qué es asertividad?
La asertividad implica una comunicación clara, honesta y respetuosa con los demás, defendiéndose a sí mismos y a sus creencias. Esto requiere confianza, autoconciencia y empatía, así como habilidades de comunicación efectivas como escuchar activamente y responder apropiadamente a la retroalimentación. Las personas asertivas tienden a asumir la responsabilidad de sus actos, establecer límites saludables y preguntar sobre lo que quieren o necesitan directamente, en lugar de insinuar o asumir.
¿Cómo afecta la autoestima sexual a la asertividad en la intimidad?
Las personas con altos niveles de autoestima sexual tienden a ser más asertivas en la intimidad porque saben lo que quieren y se sienten cómodas expresándolo sin temor a ser condenadas o criticadas. Entienden que la intimidad implica entregar y disfrutar, por lo que comunican abiertamente sus necesidades y preferencias para mejorar la experiencia de su pareja, así como la suya propia.
Sin embargo, las personas con baja autoestima pueden luchar para hablar debido a la incertidumbre, la ansiedad o la falta de experiencia. Pueden evitar por completo iniciar conversaciones o acciones íntimas o aceptar cosas que no les gustan, por miedo al rechazo o a la frustración. Esto puede llevar con el tiempo a la frustración y la indignación si no se aceptan.
Formas de aumentar la autoestima sexual:
Para aumentar la autoestima sexual, concéntrese en la autoexpresión positiva, explore su cuerpo y deseos, busque educación y recursos en temas de sexualidad, practique habilidades de autoafirmación, hable con personas con ideas afines, pruebe nuevas experiencias y desafíe las negativas pensamientos o comportamientos.
Por ejemplo, una persona con baja autoestima puede comenzar practicando affirmaciones («Soy digno de amor y satisfacción») o llevando un diario sobre sus deseos antes de probar acciones íntimas.
Formas de volverse más asertivo en la intimidad:
Para aumentar la asertividad en la intimidad, comience por definir sus límites y valores, comunicación clara y directa, solicitud de retroalimentación, escucha activa, aceptación del «no» amable y negociación de compromisos cuando sea necesario.
Por ejemplo, alguien que quiera investigar el BDSM pero nunca lo haya probado antes puede pedirle a su pareja que realice un estudio conjunto y comparta sus intereses sin ser condenado. La asertividad también incluye establecer límites y evitar comportamientos indeseables, aunque al principio parezca incómodo.
¿Cómo afecta la autoestima sexual a la asertividad en la intimidad?
El nivel de autoestima sexual puede afectar su capacidad para ser asertivos durante momentos íntimos con las parejas. Aquellos que tienen un mayor nivel de autoestima sexual son más propensos a sentirse seguros de expresar sus necesidades y deseos en la cama, lo que puede llevar a una mayor satisfacción de ambas parejas involucradas. Las personas con niveles más bajos de autoestima sexual pueden luchar para comunicarse eficazmente sobre sus deseos y necesidades, lo que resulta en una experiencia menos plena para ellos y su pareja.