Poczucie własnej wartości seksualnej jest poczuciem zaufania człowieka do własnej tożsamości seksualnej, pragnień, zdolności i zachowania. Może to wpłynąć na to, w jaki sposób podchodzą do siebie i doświadczają intymności z innymi, w tym z romantycznymi partnerami, przyjaciółmi, członkami rodziny i znajomymi. Asertywność odnosi się do zdolności do ufnego i skutecznego wyrażania swoich myśli, uczuć i potrzeb w różnych sytuacjach bez bycia agresywnym lub biernym. W tym artykule przyglądamy się temu, jak samoocena seksualna wpływa na asertywność w relacjach intymnych.
Jak rozwija się samoocena seksualna?
Samoocena seksualna może być kształtowana przez różne czynniki, takie jak wychowanie, kultura, środowisko, doświadczenie osobiste, relacje z mediów i oczekiwania społeczne. Na przykład, niektórzy ludzie mogli być wychowywani w konserwatywnych gospodarstwach domowych, gdzie seks był uważany za tabu lub ograniczony, co może prowadzić do negatywnego nastawienia do własnej seksualności. Z drugiej strony, ci, którzy dorastali w bardziej liberalnym środowisku, mogą mieć pozytywne poglądy na seks i czuć się komfortowo badając swoje pragnienia. Podobnie, traumatyczne doświadczenia, takie jak napaść seksualna lub hańba seksualna/orientacja seksualna może również negatywnie wpływać na samoocenę.
Czym jest asertywność?
Asertywność polega na jasno, uczciwie i z szacunkiem komunikowaniu się z innymi, broniąc siebie i swoich przekonań. Wymaga to zaufania, samoświadomości i empatii, a także skutecznych umiejętności komunikacyjnych, takich jak aktywne słuchanie i odpowiednia reakcja zwrotna. Popychający ludzie zazwyczaj biorą odpowiedzialność za swoje działania, ustalają zdrowe granice i pytają o to, czego chcą lub potrzebują bezpośrednio, a nie podpowiadają lub zakładają. Jak samoocena seksualna wpływa na asertywność intymności?
Osoby o wysokim poziomie samooceny seksualnej mają tendencję do bycia bardziej asertywnymi w intymności, ponieważ wiedzą, czego chcą i czują się komfortowo wyrażając to bez obawy przed sądem lub krytyką. Rozumieją, że intymność wiąże się z dostawą i przyjemnością, więc są otwarci na swoje potrzeby i preferencje, aby zwiększyć doświadczenie partnera, a także ich własne.
Jednak osoby z niską samooceną mogą walczyć o mówienie z powodu niepewności, niepokoju lub braku doświadczenia. Mogą unikać wszczynania intymnych rozmów lub czynów, albo przyjmować rzeczy, których nie lubią z obawy przed odrzuceniem lub frustracją. Może to prowadzić do frustracji i urazy z czasem, jeśli nie zostanie zaakceptowane.
Sposoby zwiększania poczucia własnej wartości seksualnej:
Aby zwiększyć samoocenę seksualną, skupić się na pozytywnej ekspresji własnej, zbadać swoje ciało i pragnienia, poszukiwać edukacji seksualnej i zasobów, ćwiczyć umiejętności autoafirmacji, połączyć się z podobnie myślącymi ludźmi, spróbować nowych doświadczeń i wyzwać negatywne myśli lub zachowania.
Na przykład, osoba z niską samooceną może zacząć od praktykowania afirmacji („Jestem godny miłości i satysfakcji") lub zachować pamiętnik o ich pragnieniach przed próbą intymnych działań.
Sposoby stania się bardziej asertywnym w intymności:
Aby zwiększyć asertywność w intymności, zacznij od zdefiniowania granic i wartości, komunikowania się jasno i bezpośrednio, prosząc o opinie, aktywnie słuchając, akceptując „nie" uprzejmie i negocjując kompromisy w razie potrzeby.
Na przykład ktoś, kto chce badać BDSM, ale nigdy wcześniej tego nie próbował, może poprosić swojego partnera o wspólne prowadzenie badań i dzielenie się swoimi interesami bez osądu. Asertywność polega również na ustalaniu granic i unikaniu niechcianych zachowań, nawet jeśli na początku wydaje się to niewygodne.
W jaki sposób samoocena seksualna wpływa na asertywność intymności?
Poziom samooceny seksualnej może wpływać na ich zdolność do bycia asertywnym w intymnych chwilach z partnerami. Osoby o wyższym poziomie samooceny seksualnej częściej czują się pewnie wyrażając swoje potrzeby i pragnienia w łóżku, co może prowadzić do większej satysfakcji obu zaangażowanych partnerów. Osoby o niższym poziomie samooceny seksualnej mogą walczyć o skuteczne komunikowanie się o swoich pragnieniach i potrzebach, co prowadzi do mniej spełniających się doświadczeń dla siebie i ich partnera.