L'estime de soi sexuelle est le sentiment de confiance d'une personne dans sa propre identité sexuelle, ses désirs, ses capacités et son comportement. Cela peut influencer la façon dont ils s'approchent et éprouvent de l'intimité avec d'autres, y compris des partenaires romantiques, des amis, des membres de la famille et des connaissances. L'affirmation se réfère à la capacité d'exprimer avec confiance et efficacité ses pensées, sentiments et besoins dans diverses situations, sans être agressif ou passif. Dans cet article, nous examinerons comment l'estime de soi sexuelle affecte l'affirmation dans les relations intimes.
Comment se développe l'estime de soi sexuelle?
L'estime de soi sexuelle peut être façonnée par divers facteurs tels que l'éducation, la culture, l'environnement, l'expérience personnelle, la couverture médiatique et les attentes sociales.
Par exemple, certaines personnes ont peut-être été élevées dans des familles conservatrices où le sexe était considéré comme tabou ou limité, ce qui pourrait conduire à une attitude négative envers leur propre sexualité. D'un autre côté, ceux qui ont grandi dans un environnement plus libéral peuvent avoir des opinions positives sur le sexe et se sentir à l'aise d'explorer leurs désirs. De même, les expériences traumatisantes, comme la violence sexuelle ou la honte à l'égard du sexe ou de l'orientation sexuelle, peuvent également avoir un impact négatif sur l'estime de soi.
Qu'est-ce que l'affirmation?
L'affirmation implique une communication claire, honnête et respectueuse avec les autres, en se défendant et en défendant ses convictions. Cela exige de la confiance, de la conscience de soi et de l'empathie, ainsi que des compétences de communication efficaces, comme une écoute active et une réponse appropriée à la rétroaction. Les gens assermentés ont tendance à assumer la responsabilité de leurs actions, à fixer des limites saines et à demander ce qu'ils veulent ou ont besoin directement, plutôt qu'à suggérer ou à supposer.
Comment l'estime de soi sexuelle affecte-t-elle l'affirmation de l'intimité?
Les personnes avec un haut niveau d'estime sexuelle sont généralement plus affirmatives dans l'intimité, parce qu'elles savent ce qu'elles veulent, et se sentent à l'aise de l'exprimer sans crainte de condamnation ou de critique. Ils comprennent que la proximité implique de donner et de prendre plaisir, de sorte qu'ils communiquent ouvertement leurs besoins et leurs préférences afin d'améliorer l'expérience de leur partenaire ainsi que la leur.
Cependant, les personnes ayant une faible estime de soi peuvent avoir du mal à s'exprimer en raison de l'insécurité, de l'anxiété ou du manque d'expérience. Ils peuvent généralement éviter d'initier des conversations ou des actions intimes ou d'accepter des choses qu'ils n'aiment pas, par peur du rejet ou de la frustration. Cela peut conduire à la frustration et à l'indignation si elle n'est pas acceptée.
Moyens d'améliorer l'estime de soi sexuelle:
Pour augmenter l'estime de soi sexuelle, concentrez-vous sur l'expression positive, explorez votre corps et vos désirs, recherchez une éducation et des ressources sur la sexualité, pratiquez le savoir-faire de l'auto-affirmation, communiquez avec des gens aux vues similaires, essayez de nouvelles expériences et défiez les pensées ou les comportements négatifs.
Par exemple, une personne ayant une faible estime de soi peut commencer par pratiquer des affirmations (« Je mérite l'amour et la satisfaction ») ou tenir un journal de ses désirs avant d'essayer des actions intimes.
Les moyens de devenir plus affirmatif dans l'intimité:
Pour augmenter l'affirmation dans l'intimité, commencez par définir vos limites et vos valeurs, une communication claire et directe, une demande de rétroaction, une écoute active, l'acceptation du « non » et la négociation de compromis lorsque nécessaire.
Par exemple, quiconque veut explorer le BDSM, mais ne l'a jamais essayé auparavant, peut demander à son partenaire de mener une étude conjointe et de partager ses intérêts sans être condamné. L'affirmation implique également de fixer des limites et de refuser les comportements indésirables, même s'il semble inconfortable au début.
Comment l'estime de soi sexuelle affecte-t-elle l'affirmation dans l'intimité ?
Le niveau d'estime de soi sexuelle peut affecter leur capacité à s'affirmer lors de moments intimes avec des partenaires. Ceux qui ont un niveau plus élevé d'estime de soi sexuelle sont plus susceptibles de se sentir confiants dans l'expression de leurs besoins et désirs au lit, ce qui peut conduire à une plus grande satisfaction des deux partenaires impliqués. Les personnes ayant un niveau d'estime sexuelle inférieur peuvent avoir du mal à communiquer efficacement sur leurs désirs et leurs besoins, ce qui se traduit par une expérience moins complète pour elles-mêmes et leur partenaire.