Estrategias para mantener la intimidad cuando una lesión provoca ciclos de dependencia y abstinencia
Una experiencia traumática puede afectar a ambas parejas en una relación y causar dificultades para mantener la intimidad entre ellas. Esto se debe a que el trauma puede causar sentimientos de miedo, ansiedad y desconfianza que dificultan el vínculo emocional y físico. En tales situaciones, a menudo es difícil para las parejas comunicarse eficazmente y generar confianza.
Hay varias estrategias que pueden ayudarles a superar estos problemas y a restablecer sus vínculos.
Una de las estrategias es discutir abiertamente los efectos del trauma en las relaciones. Ambos socios deben reconocer cómo se han visto afectados y trabajar juntos para identificar los principales problemas a resolver. También pueden expresar sus necesidades y deseos escuchando atentamente las opiniones de los demás.
Las parejas pueden participar en actividades que promuevan la intimidad, como caminar, leer libros juntos o preparar una cena. Estas acciones proporcionan oportunidades de atar sin ser abrumadoras o desafiantes.
Otra estrategia es centrarse en el autoservicio. Los socios pueden compartir el tiempo para hacer cosas que les traigan alegría y relajación, mientras siguen conversando regularmente sobre sus emociones. También pueden practicar técnicas de mindfulness, como respiración profunda o meditación, para reducir el estrés y la ansiedad. Priorizando su propio bienestar, estarán mejor preparados para apoyarse mutuamente en momentos difíciles.
Las parejas también pueden buscar ayuda profesional de un terapeuta especializado en trabajar con sobrevivientes de lesiones. El terapeuta puede ofrecer herramientas y métodos para tratar los síntomas del TEPT y mejorar las habilidades de comunicación. También pueden ayudar a las parejas a orientarse en la compleja dinámica de sus relaciones y encontrar formas de restaurar la confianza.
Es importante tener en cuenta que no todas las estrategias funcionarán para cada pareja. Algunos pueden necesitar más paciencia y esfuerzo que otros.
Al permanecer abiertos, honestos y comprometidos con las relaciones, las parejas pueden superar los problemas relacionados con el trauma y crear una base más sólida para la intimidad.
¿Qué estrategias ayudan a las parejas a mantener la intimidad cuando una lesión provoca ciclos de adicción y abstinencia?
En una relación traumática, los ciclos de dependencia y abstinencia pueden surgir por la falta de confianza y cercanía entre las parejas. Esto puede llevar a sentimientos negativos, como la ira, el resentimiento y el miedo, que dañarán aún más la relación. Para mantener la intimidad en estos tiempos, es fundamental que ambas partes comuniquen con eficacia sus necesidades y expectativas y resuelvan los problemas que puedan surgir.