Estratégias de proximidade quando o trauma provoca ciclos de dependência e abstinência
A experiência traumática pode afetar ambos os parceiros em relacionamentos e causar dificuldades para manter a proximidade entre eles. Isso porque o trauma pode causar um sentimento de medo, ansiedade e desconfiança que dificultam a ligação emocional e física. Em situações como esta, muitas vezes é difícil para casais comunicar e fortalecer a confiança.
Existem várias estratégias que podem ajudá-los a superar esses problemas e restaurar seus laços.
Uma das estratégias é discutir abertamente o impacto do trauma na relação. Ambos os parceiros devem reconhecer como foram afetados e trabalhar juntos para identificar os principais problemas que precisam ser resolvidos. Eles também podem expressar suas necessidades e desejos ouvindo atentamente as opiniões do outro.
Casais podem participar de atividades que promovem a intimidade, como caminhadas, leitura compartilhada de livros ou preparação de jantar. Estas ações oferecem oportunidades de ligação sem serem esmagadoras ou desafiadoras.
Outra estratégia é focar no autoatendimento. Os parceiros podem dividir o tempo para fazer coisas que lhes dão alegria e relaxamento, enquanto ainda conversam regularmente sobre suas emoções. Eles também podem praticar técnicas de conscientização, tais como respiração profunda ou meditação, para reduzir o estresse e ansiedade. Priorizando o seu próprio bem-estar, eles serão melhor preparados para se apoiar uns aos outros em momentos difíceis.
Os casais também podem procurar ajuda profissional com um terapeuta especializado em lidar com sobreviventes do trauma. O terapeuta pode oferecer ferramentas e métodos para tratar os sintomas de TEPT e melhorar as habilidades de comunicação. Eles também podem ajudar os casais a se concentrar na complexa dinâmica de suas relações e encontrar formas de restaurar a confiança.
É importante notar que nem todas as estratégias funcionarão para cada par. Alguns podem precisar de mais paciência e esforço do que outros.
Permanecendo abertos, honestos e comprometidos com a relação, os casais podem superar problemas relacionados com o trauma e criar uma base mais sólida para a intimidade.
Quais estratégias ajudam os casais a manter a proximidade quando o trauma provoca ciclos de dependência e abstinação?
Em relações traumáticas, ciclos de dependência e abstinação podem ser causados pela falta de confiança e proximidade entre os parceiros. Isso pode levar a sentimentos negativos, como raiva, ressentimento e medo, que prejudicam ainda mais as relações. Para manter a proximidade nestes tempos, é fundamental que ambas as partes informem efetivamente as suas necessidades e expectativas e resolvam os problemas que possam surgir.