Uno de los retos a los que se enfrentan las parejas a largo plazo es cómo mantener niveles saludables de intimidad emocional en momentos de estrés y agotamiento. Ante largos períodos de intenso trabajo o trabajo emocional, es fácil que las parejas caigan en un patrón de «entumecimiento emocional» cuando se desvinculan de sus sentimientos y el uno del otro. Esto puede llevar a una pérdida de intimidad y eventualmente dañar la relación. Entonces, ¿cómo superan este obstáculo las parejas? La clave está en aprender a reconocer cuándo te sientes emocionalmente distante y tomar acciones para reconectarte con tu pareja. Estas son algunas de las estrategias que se han demostrado para ayudar a las parejas a lidiar con el entumecimiento emocional:
1. La comunicación es muy importante: hablar de lo que ocurre dentro de ambos es vital para mantener el contacto. Exprese abiertamente sus pensamientos, sentimientos y problemas sin condenar ni criticar. Esto ayuda a evitar que surjan insatisfacciones y malentendidos entre ustedes.
2. Esté físicamente cerca: incluso si está cansado o está estresado, dedique tiempo a los afectos físicos, como abrazos, abrazos, besos o tomar las manos. El tacto físico libera oxitocina, un neurotransmisor que promueve la unión y reduce el estrés.
3. Cuídate: asegúrate de dormir lo suficiente, hacer ejercicio regularmente, comer bien y practicar actividades de autocuidado como meditación o yoga. Si no te cuidas a ti mismo, no podrás cuidar de nadie más.
4. Pida ayuda: no trate de manejar todo solo. A veces, la mejor manera de lidiar con el estrés es buscar ayuda de otra persona. Ya sea que pida un favor a un amigo o un apoyo profesional, el recurso puede marcar una gran diferencia.
5. Prueba cosas nuevas juntos: Aprender juntos nuevos intereses o aficiones puede aportar energía fresca a las relaciones y crear una sensación de aventura común. También te da algo positivo con lo que vale la pena contar en momentos difíciles.
6. Reencontrarse emocionalmente: encontrar formas de revivir el romance, dedicar tiempo a las citas, planificar sorpresas especiales o incluso simplemente pasar tiempo de calidad juntos haciendo algo divertido. Es importante priorizar tu relación y mantenerla viva a pesar de los problemas que la vida te abandona.
Siguiendo estos pasos, las parejas pueden superar el obstáculo del entumecimiento emocional y mantener un vínculo saludable en sus relaciones. Recuerde que las relaciones requieren trabajo - pero el esfuerzo vale la pena!
¿Cómo resuelven las parejas el «entumecimiento» emocional que puede ocurrir después de una exposición prolongada a cirugías de alto estrés?
El «entumecimiento» emocional que pueden experimentar las parejas tras una exposición prolongada a situaciones de estrés suele ser causado por una combinación de fatiga física y mental, así como por cambios en el fondo hormonal. Este entumecimiento puede verse agravado por el carácter estresante de la situación misma, lo que puede conducir a un aumento de la ansiedad y la irritabilidad.