L'un des défis auxquels sont confrontés les partenaires à long terme est de maintenir un niveau sain d'intimité émotionnelle pendant les périodes de stress et d'épuisement. Face à de longues périodes de travail intense ou de travail émotionnel, il est facile pour les couples d'entrer dans le modèle de « l'engourdissement émotionnel » quand ils deviennent séparés de leurs sentiments et les uns des autres. Cela peut entraîner une perte d'intimité et éventuellement nuire à la relation. Comment les couples surmontent - ils cet obstacle? La clé est d'apprendre à reconnaître quand vous vous sentez émotionnellement éloigné et de prendre des mesures pour rétablir le lien avec votre partenaire. Voici quelques stratégies qui ont été montrées pour aider les couples à gérer l'engourdissement émotionnel:
1. La communication est très importante: parler de ce qui se passe en vous deux est vital pour rester en contact. Exprimez ouvertement vos pensées, sentiments et problèmes sans jugement ni critique. Cela aide à prévenir le mécontentement et les malentendus entre vous.
2. Soyez proches physiquement: même si vous êtes fatigué ou stressé, réservez du temps pour des attaches physiques telles que des câlins, des câlins, des baisers ou des mains. Le toucher physique libère de l'ocytocine, un neurotransmetteur qui favorise la liaison et réduit le stress.
3. Prenez soin de vous: assurez-vous de dormir suffisamment, de faire de l'exercice régulièrement, de bien manger et de pratiquer des activités de soins comme la méditation ou le yoga. Si vous ne prenez pas soin de vous, vous ne pourrez pas prendre soin de personne d'autre.
4. Demandez de l'aide: n'essayez pas de gérer tout seul. Parfois, la meilleure façon de gérer le stress est de demander de l'aide à quelqu'un d'autre. Que vous vous adressiez à un ami pour obtenir une faveur ou un soutien professionnel, l'appel peut faire une grande différence.
5. Essayez de nouvelles choses ensemble: L'apprentissage conjoint de nouveaux intérêts ou passions peut apporter de l'énergie fraîche à une relation et créer un sentiment d'aventure commune. Cela vous donne aussi quelque chose de positif sur lequel vous devriez compter dans les moments difficiles.
6. Réunissez-vous émotionnellement: trouvez des façons de ressusciter le romantisme en réservant du temps pour les rendez-vous, en planifiant des surprises spéciales ou même simplement en passant du temps de qualité ensemble à faire quelque chose d'amusant. Il est important de hiérarchiser vos relations et de les garder en vie malgré les problèmes que la vie vous abandonne.
En suivant ces étapes, les couples peuvent surmonter l'obstacle de l'engourdissement émotionnel et garder un lien sain dans leur relation. Rappelez-vous que la relation nécessite du travail - mais les efforts en valent la peine!
Comment les couples décident-ils de l'engourdissement émotionnel qui peut survenir après une exposition prolongée à des opérations de stress élevé ?
L'engourdissement émotionnel que les couples peuvent ressentir après une exposition prolongée à des situations stressantes est souvent causé par une combinaison de fatigue physique et mentale, ainsi que par des changements dans le fond hormonal. Cet engourdissement peut être aggravé par le caractère stressant de la situation elle-même, ce qui peut entraîner une anxiété et une irritabilité accrues.