Uno dei problemi che i partner a lungo termine devono affrontare è come mantenere un sano livello di intimità emotiva durante lo stress e l'esaurimento. Quando si affrontano lunghi periodi di lavoro intenso o di lavoro emotivo, è facile per le coppie entrare in un pattern di «intorpidimento emotivo» quando diventano separate dai loro sentimenti e l'uno dall'altro. Questo può portare alla perdita di intimità e alla fine danneggiare le relazioni. Allora, come fanno le coppie a superare questo ostacolo? La chiave è imparare a riconoscere quando ci si sente emotivamente lontani e intraprendere azioni per ripristinare il legame con il partner. Ecco alcune strategie che hanno dimostrato di aiutare le coppie a gestire l'intorpidimento emotivo:
1. La comunicazione è molto importante: parlare di ciò che accade all'interno di entrambi è essenziale per mantenere la comunicazione. Esprimete apertamente i vostri pensieri, sentimenti e problemi senza essere giudicati o criticati. Questo aiuta a prevenire l'insoddisfazione e il malinteso tra voi.
2. Siate fisicamente vicini: anche se siete stanchi o stressati, prendete tempo per affetti fisici come abbracci, abbracci, baci o tenersi per mano. Il tocco fisico rilascia ossitocina, un neurotrasmettitore che favorisce il collegamento e riduce lo stress.
3. Prenditi cura di te stesso, assicurati di dormire, praticare regolarmente sport, mangiare bene e praticare attività di cura come la meditazione o lo yoga. Se non ti prendi cura di te stessa, non puoi prenderti cura di nessun altro.
4. Chiedetemi aiuto, non cercate di gestire tutto da soli. A volte il modo migliore per affrontare lo stress è chiedere aiuto a qualcun altro. Che si rivolga a un amico per un favore o per un supporto professionale, il richiamo può essere importante.
5. Provare cose nuove insieme: Studiare insieme nuovi interessi o passioni può portare energia fresca nelle relazioni e creare una sensazione di avventura comune. Ti dà anche qualcosa di positivo su cui contare nei momenti difficili.
6. Riunitevi emotivamente, trovate il modo di rivivere il romanticismo, concedendo tempo per gli appuntamenti, pianificando sorprese speciali o anche solo trascorrendo del tempo di qualità insieme, facendo qualcosa di divertente. È importante dare priorità alla vostra relazione e mantenerla viva, nonostante i problemi che la vita vi lascia.
Seguendo questi passi, le coppie possono superare l'ostacolo dell'intorpidimento emotivo e mantenere una relazione sana. Ricordate che le relazioni richiedono lavoro, ma lo sforzo vale la pena.
Come fanno le coppie a risolvere l'intorpidimento emotivo che può verificarsi dopo l'esposizione prolungata a operazioni ad alto stress?
L' «intorpidimento» emotivo che le coppie possono sperimentare dopo l'esposizione prolungata a situazioni di stress è spesso causato da una combinazione di stanchezza fisica e mentale e da alterazioni dello sfondo ormonale. Questo intorpidimento può essere aggravato dal carattere stressante della situazione stessa, che può portare ad una maggiore ansia e irritabilità.