La intimidad sexual es una conexión emocional y física que se ha demostrado que es beneficiosa para el bienestar general, incluyendo la reducción de los niveles de estrés. A menudo se describe como un amortiguador natural contra el estrés tanto agudo como crónico. Esto significa que participar en actividades íntimas puede ayudar a que la gente se sienta más relajada y menos tensa después.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que este efecto puede variar según el estado de salud mental de la persona y otros factores.
El estudio sugiere que hay varios mecanismos por los cuales la intimidad sexual actúa como un amortiguador natural contra el estrés. En primer lugar, la participación en la actividad sexual libera endorfinas, que son hormonas que producen sentimientos de placer y felicidad. Las endorfinas también actúan como analgésicos y reducen la percepción del dolor, facilitando la resolución de las tareas cotidianas de la vida. En segundo lugar, el sexo aumenta la producción de oxitocina, conocida como «hormona del amor», porque promueve la conectividad y la conectividad social. La oxitocina reduce la ansiedad y mejora el estado de ánimo, reduciendo así los niveles de estrés. En tercer lugar, el orgasmo desencadena un estallido de dopamina, un neurotransmisor relacionado con la recompensa y el placer. La liberación de dopamina ayuda a crear recuerdos positivos, aumentando la resistencia a futuros estresantes.
Los estudios han demostrado que las personas que se dedican regularmente a la actividad sexual tienden a experimentar niveles más bajos de cortisol (hormona del estrés) que las que no lo hacen. Además, la actividad sexual regular puede mejorar la calidad del sueño, que es otro factor importante para controlar el estrés. El mal sueño es un síntoma común de estrés crónico que conduce a fatiga, irritabilidad y dificultad para concentrarse. La actividad sexual puede estimular el cerebro y el cuerpo, permitiéndoles relajarse y prepararse para dormir tranquilamente.
Finalmente, se establece que el contacto físico durante las relaciones sexuales reduce la variabilidad del ritmo cardíaco, lo que indica una mejora de la función cardiovascular y una disminución de la carga sobre los sistemas corporales.
En conclusión, la participación en actos sexuales puede ser una forma eficaz de combatir tanto el estrés agudo como el crónico.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que este efecto puede variar según las circunstancias individuales y el estado de salud.
Además, otras estrategias para reducir el estrés, como el ejercicio, la meditación y la terapia, también deben tenerse en cuenta en la gestión a largo plazo del estrés.
¿Cómo actúa la intimidad sexual como amortiguador natural contra el estrés agudo y crónico?
Se sabe que la intimidad sexual proporciona una sensación de comodidad, relajación y alivio a las personas que enfrentan diversas formas de estrés. Esto puede deberse a que activa sentimientos positivos, como el placer y la alegría, que contrarrestan emociones negativas como la ansiedad y el miedo. También libera endorfinas, que son sustancias químicas en el cerebro relacionadas con la felicidad y el bienestar.