العلاقة الحميمة الجنسية هي اتصال عاطفي وجسدي وجد أنه مفيد للرفاهية العامة، بما في ذلك تقليل مستويات التوتر. غالبًا ما يوصف بأنه حاجز طبيعي ضد الإجهاد الحاد والمزمن. هذا يعني أن الانخراط في أنشطة حميمة يمكن أن يساعد الناس على الشعور بمزيد من الاسترخاء وتقليل التوتر بعد ذلك. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا التأثير قد يختلف اعتمادًا على حالة الصحة العقلية للفرد وعوامل أخرى. تشير الدراسة إلى أن هناك العديد من الآليات التي تعمل بها العلاقة الحميمة الجنسية كحاجز طبيعي ضد التوتر. أولاً، يؤدي الانخراط في النشاط الجنسي إلى إطلاق الإندورفين، وهو هرمونات تنتج مشاعر المتعة والسعادة. يعمل الإندورفين أيضًا كمسكن للألم ويقلل من إدراك الألم، مما يجعل مهام الحياة اليومية أسهل. ثانيًا، يزيد الجنس من إنتاج الأوكسيتوسين، المعروف باسم «هرمون الحب»، لأنه يعزز الترابط والترابط الاجتماعي. يقلل الأوكسيتوسين من القلق ويحسن الحالة المزاجية، وبالتالي يقلل من مستويات التوتر. ثالثًا، تؤدي النشوة الجنسية إلى زيادة في الدوبامين، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمكافأة والمتعة. يساعد إطلاق الدوبامين في خلق ذكريات إيجابية، وزيادة مقاومة الضغوطات المستقبلية. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا منتظمًا يميلون إلى التعرض لمستويات أقل من الكورتيزول (هرمون التوتر) من أولئك الذين لا يمارسونه. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للنشاط الجنسي المنتظم تحسين جودة النوم، وهو عامل مهم آخر لإدارة الإجهاد. قلة النوم هي أحد الأعراض الشائعة للإجهاد المزمن، مما يؤدي إلى التعب والتهيج وصعوبة التركيز. يمكن للنشاط الجنسي أن يحفز الدماغ والجسم، مما يسمح لهما بالاسترخاء والاستعداد للنوم المريح. أخيرًا، تم العثور على اتصال جسدي أثناء الجماع لتقليل تقلب معدل ضربات القلب، مما يشير إلى تحسن وظائف القلب والأوعية الدموية وتقليل الضغط على أجهزة الجسم. في الختام، يمكن أن يكون الانخراط في الأنشطة الجنسية وسيلة فعالة لمكافحة الإجهاد الحاد والمزمن. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا التأثير قد يختلف حسب الظروف الفردية والظروف الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يجب أيضًا مراعاة استراتيجيات أخرى للحد من الإجهاد مثل التمرين والتأمل والعلاج في إدارة الإجهاد على المدى الطويل.
كيف تعمل العلاقة الحميمة الجنسية كحاجز طبيعي ضد الإجهاد الحاد والمزمن ؟
من المعروف أن العلاقة الحميمة الجنسية توفر إحساسًا بالراحة والاسترخاء والراحة للأشخاص الذين يواجهون أشكالًا مختلفة من التوتر. قد يكون هذا لأنه ينشط المشاعر الإيجابية مثل المتعة والفرح، والتي تتصدى للمشاعر السلبية مثل القلق والخوف. كما أنه يطلق الإندورفين، وهي مواد كيميائية في الدماغ مرتبطة بالسعادة والرفاهية.