La conciencia puede definirse como la conciencia de sus pensamientos y sentimientos sin condenación. Se trata de llevarnos al presente en lugar de vivir en el pasado o en el futuro. Está demostrado que el cuidado tiene muchos beneficios para la salud mental y el bienestar general.
Cuando se trata de navegar por la intimidad mientras se mantienen los límites personales, esto puede convertirse en una tarea más difícil. La adolescencia a menudo se caracteriza por un aumento de la intensidad emocional y la investigación, lo que significa que los jóvenes pueden sentir presión para participar en comportamientos de riesgo, como el sexo sin protección o la entrada en relaciones demasiado rápidas. Esto puede producir efectos negativos como ITS, embarazos no deseados y depresión. Al practicar la mindfulness, los adolescentes pueden aprender a navegar estas experiencias de una manera que promueva su propia salud física y emocional, así como a respetarse a sí mismos y a los demás.
Una forma de tomar conciencia de ayudar a los adolescentes con intimidad es aumentar la conciencia de sí mismos. Cuando las personas son más conscientes de sus emociones y deseos, son más capaces de tomar decisiones informadas sobre lo que les conviene. Pueden reconocer cuando el comportamiento de otra persona les produce molestias, pero no se apresuran a juzgar a la persona o a etiquetarla como «mala». En su lugar, utilizan esta información para establecer límites o completar la comunicación si es necesario. La práctica del mindfulness permite a los adolescentes tomar conciencia de sus necesidades y comunicarlas con claridad sin vergüenza ni miedo.
Otra ventaja de la mindfulness es el aumento de la empatía. En una relación romántica, ambas parejas deben ser abiertas y entenderse entre sí para generar confianza. La presencia y la atención en un momento dado nos permiten conectarnos a un nivel más profundo y entender los sentimientos del otro sin condenarnos. Si no estamos atentos, podemos saltarnos pistas importantes de nuestra pareja o malinterpretar sus palabras o acciones. El cuidado puede ayudar a los adolescentes a navegar mejor en el estado de ánimo y el lenguaje corporal de su pareja, permitiéndoles reaccionar correctamente en lugar de reaccionar impulsivamente.
La navegación en las relaciones íntimas durante la adolescencia requiere un equilibrio entre autonomía y normas éticas. Los adolescentes deben sentirse capaces de tomar decisiones que se ajusten a sus valores, así como respetar los límites de los demás. Significa ser honesto con lo que quieres y no quieres, aunque sea difícil o avergonzado. También incluye establecer expectativas claras para el consentimiento, la seguridad y la comunicación antes de participar en cualquier actividad sexual. Practicando la atención, los jóvenes pueden aprender a ser asertivos en la expresión de sus deseos, pero al mismo tiempo estar atentos a las necesidades de su pareja.
El cuidado proporciona a los adolescentes habilidades valiosas para navegar por la intimidad, manteniendo las fronteras personales y respetando a sí mismos y a los demás. A través de la práctica, pueden ser más conscientes de sus emociones, desarrollar empatía hacia los demás y comunicarse eficazmente para promover relaciones saludables.
¿Puede la mindfulness ayudar a los adolescentes a navegar en la intimidad, manteniendo al mismo tiempo la autonomía y los estándares éticos?
El cuidado es una herramienta importante para los adolescentes que les permite comunicarse con sus compañeros, mientras mantienen su independencia y sus principios éticos. Puede ser difícil equilibrar ambas necesidades, pero se ha demostrado que la práctica del mindfulness mejora las habilidades comunicativas, la autoconciencia, la empatía y la regulación emocional (Lantz & Lantz, 2018).