Achtsamkeit kann definiert werden als das Bewusstsein der eigenen Gedanken und Gefühle ohne Urteil. Es geht darum, sich selbst in die Gegenwart zu bringen, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu leben. Achtsamkeit hat nachweislich viele Vorteile für die psychische Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.
Wenn es darum geht, durch Intimität zu navigieren und gleichzeitig persönliche Grenzen zu wahren, kann dies eine größere Herausforderung darstellen. Die Adoleszenz ist oft durch eine erhöhte emotionale Intensität und Forschung gekennzeichnet, was bedeutet, dass sich junge Erwachsene unter Druck gesetzt fühlen können, riskante Verhaltensweisen wie ungeschützten Sex oder zu schnelles Eingehen einer Beziehung einzugehen. Dies kann zu negativen Folgen wie STIs, ungewollten Schwangerschaften und Depressionen führen. Durch das Üben von Achtsamkeit können Jugendliche lernen, diese Erfahrungen so zu navigieren, dass sie ihre eigene körperliche und emotionale Gesundheit fördern und sich selbst und andere respektieren.
Eine Möglichkeit der Achtsamkeit, Jugendlichen mit Intimität zu helfen, besteht darin, das Selbstbewusstsein zu erhöhen. Wenn Menschen sich ihrer Emotionen und Wünsche besser bewusst sind, können sie besser fundierte Entscheidungen darüber treffen, was für sie richtig ist. Sie können erkennen, wenn das Verhalten eines anderen ihnen Unbehagen bereitet, aber sie haben es nicht eilig, eine Person zu beurteilen oder sie als „schlecht" zu bezeichnen. Stattdessen verwenden sie diese Informationen, um Grenzen zu setzen oder die Kommunikation bei Bedarf abzuschließen. Achtsamkeitspraktiken ermöglichen es Jugendlichen, sich ihrer Bedürfnisse bewusst zu sein und sie ohne Scham und Angst klar zu kommunizieren.
Ein weiterer Vorteil der Achtsamkeit ist die gesteigerte Empathie. In einer romantischen Beziehung sollten beide Partner offen und verständnisvoll miteinander umgehen, um Vertrauen aufzubauen. Präsenz und Achtsamkeit im Moment ermöglichen es uns, uns auf einer tieferen Ebene zu verbinden und die Gefühle des anderen zu verstehen, ohne zu urteilen. Wenn wir nicht aufmerksam sind, können wir wichtige Hinweise von unserem Partner verpassen oder seine Worte oder Handlungen falsch interpretieren. Achtsamkeit kann Teenagern helfen, die Stimmung und Körpersprache ihres Partners besser zu navigieren, so dass sie richtig reagieren können, anstatt impulsiv zu reagieren.
Das Navigieren in intimen Beziehungen während der Adoleszenz erfordert ein Gleichgewicht zwischen Autonomie und ethischen Standards. Jugendliche sollten sich in der Lage fühlen, Entscheidungen zu treffen, die ihren Werten entsprechen, und die Grenzen anderer respektieren. Es bedeutet, ehrlich zu sein, was Sie wollen und nicht wollen, auch wenn es schwierig oder peinlich ist. Dazu gehört auch, klare Erwartungen an Zustimmung, Sicherheit und Kommunikation zu setzen, bevor man sich an einer sexuellen Aktivität beteiligt. Durch das Üben von Achtsamkeit können junge Menschen lernen, durchsetzungsfähig zu sein, ihre Wünsche auszudrücken, aber gleichzeitig auf die Bedürfnisse ihres Partners Rücksicht zu nehmen.
Achtsamkeit bietet Jugendlichen wertvolle Fähigkeiten, um durch Intimität zu navigieren, persönliche Grenzen zu wahren und sich selbst und andere zu respektieren. Durch die Praxis können sie sich ihrer Emotionen besser bewusst werden, Empathie für andere entwickeln und effektiv kommunizieren, um gesunde Beziehungen zu fördern.
Kann Achtsamkeit Jugendlichen helfen, sich in Intimität zurechtzufinden und dabei Autonomie und ethische Standards zu wahren?
Achtsamkeit ist ein wichtiges Werkzeug für Jugendliche, das es ihnen ermöglicht, mit Gleichaltrigen zu kommunizieren und gleichzeitig ihre Unabhängigkeit und ethischen Prinzipien zu wahren. Es kann schwierig sein, diese beiden Bedürfnisse in Einklang zu bringen, aber Achtsamkeitspraktiken haben gezeigt, dass sie die Kommunikationsfähigkeiten, das Selbstbewusstsein, die Empathie und die emotionale Regulierung verbessern (Lantz & Lantz, 2018).