يمكن تعريف اليقظة على أنها إدراك لأفكار المرء ومشاعره دون حكم. يتعلق الأمر بإحضار نفسك إلى الحاضر بدلاً من العيش في الماضي أو المستقبل. لقد ثبت أن اليقظة لها فوائد عديدة للصحة العقلية والرفاهية العامة.
عندما يتعلق الأمر بالتنقل بالقرب مع الحفاظ على الحدود الشخصية، فقد يكون الأمر أكثر صعوبة. غالبًا ما تتميز المراهقة بزيادة الشدة العاطفية والبحث، مما يعني أن الشباب قد يشعرون بالضغط للانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل الجنس غير المحمي أو الدخول في علاقات بسرعة كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا إلى آثار سلبية مثل الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي والحمل غير المرغوب فيه والاكتئاب. من خلال ممارسة اليقظة، يمكن للمراهقين تعلم التنقل في هذه التجارب بطرق تعزز صحتهم الجسدية والعاطفية، وكذلك احترام أنفسهم والآخرين.
إحدى الطرق التي يمكن أن تساعد بها اليقظة المراهقين ذوي العلاقة الحميمة هي زيادة الوعي الذاتي. عندما يكون الناس أكثر وعيًا بمشاعرهم ورغباتهم، فإنهم يكونون أكثر قدرة على اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن ما هو مناسب لهم. يمكنهم التعرف على متى يجعلهم سلوك شخص آخر غير مرتاحين، لكنهم بطيئون في الحكم على شخص ما أو وصفه بأنه «سيء». بدلاً من ذلك، يستخدمون هذه المعلومات لوضع حدود أو إنهاء الاتصالات إذا لزم الأمر. تتيح ممارسة اليقظة للمراهقين أن يكونوا على دراية باحتياجاتهم وأن يتواصلوا معهم بوضوح دون خجل أو خوف.
ميزة أخرى لليقظة هي زيادة التعاطف. في العلاقات الرومانسية، يجب أن يكون كلا الشريكين منفتحين ومتفهمين لبعضهما البعض لبناء الثقة. يسمح لنا التواجد والانتباه في الوقت الحالي بالتواصل على مستوى أعمق وفهم مشاعر بعضنا البعض دون حكم. إذا لم ندرك، فقد نفتقد أدلة مهمة من شريكنا أو نسيء تفسير أقوالهم أو أفعالهم. يمكن أن يساعد اليقظة المراهقين على التنقل بشكل أفضل في مزاج شريكهم ولغة جسدهم، مما يسمح لهم بالاستجابة بشكل مناسب بدلاً من الاستجابة باندفاع.
يتطلب التنقل في العلاقات الحميمة خلال فترة المراهقة توازنًا بين الاستقلالية والمعايير الأخلاقية. يجب أن يشعر المراهقون بالقدرة على اتخاذ خيارات تتماشى مع قيمهم، فضلاً عن احترام حدود الآخرين. هذا يعني أن تكون صادقًا بشأن ما تريده وما لا تريده، حتى لو كان صعبًا أو محرجًا. كما يتضمن وضع توقعات واضحة للموافقة والسلامة والتواصل قبل الانخراط في أي نشاط جنسي. من خلال ممارسة اليقظة، يمكن للشباب أن يتعلموا أن يكونوا حازمين في التعبير عن رغباتهم، لكنهم لا يزالون منتبهين لاحتياجات شركائهم.
اليقظة توفر للمراهقين مهارات قيمة للتنقل في العلاقة الحميمة مع الحفاظ على الحدود الشخصية واحترام أنفسهم والآخرين. من خلال الممارسة، يمكن أن يصبحوا أكثر وعيًا بمشاعرهم، ويطورون التعاطف مع الآخرين، ويتواصلون بشكل فعال لتعزيز العلاقات الصحية.
هل يمكن لليقظة أن تساعد المراهقين على التنقل في العلاقة الحميمة مع الحفاظ على الاستقلالية والمعايير الأخلاقية ؟
اليقظة أداة مهمة للمراهقين تسمح لهم بالتواصل مع أقرانهم مع الحفاظ على استقلالهم ومبادئهم الأخلاقية. قد يكون من الصعب تحقيق التوازن بين هاتين الاحتياجات، ولكن ثبت أن ممارسة اليقظة تحسن مهارات التواصل والوعي الذاتي والتعاطف والتنظيم العاطفي (Lantz & Lantz، 2018).