How to Nurture Your Sexual Self in Everyday Life?
Para empezar, hablemos de lo que significa educar a tu ser sexual. Esto incluye el cuidado de su cuerpo, mente y espíritu relacionados con la sexualidad. Esto incluye la apertura al estudio de cosas nuevas sobre uno mismo y otros, el estudio del placer, el desarrollo de hábitos saludables y la comunicación efectiva. Hay muchas formas de hacerlo, por ejemplo, a través del ejercicio, el aprendizaje, la lectura, el magazine, la meditación, la terapia e incluso las actividades lúdicas como los juegos de rol o el sexting.
El ejercicio es esencial para el bienestar general, incluida la salud sexual. Los movimientos regulares aumentan el flujo sanguíneo por todo el cuerpo, haciéndote sentir más cargado física y mentalmente. Actividades como yoga, correr, nadar, levantar pesas, bailar y el sexo en sí mismo - todo esto puede mejorar la circulación sanguínea. Experimentar con diferentes posiciones y técnicas también puede ayudar a aumentar la excitación y la satisfacción.
La educación es otra forma de educar a tu ser sexual. Aprenda sobre anatomía, seguridad, comunicación, consentimiento, anticoncepción, ITS y otros temas de su interés. Lea libros, vea videos, asista a talleres y busque socios conocedores o proveedores que puedan responder preguntas. Una mejor comprensión de uno mismo y de sus deseos conduce a mejores relaciones y a una experiencia de vida más intensa.
Mantener un registro o registrar pensamientos y sentimientos relacionados con la intimidad también puede ser útil. Reflexiona sobre experiencias pasadas, explora fantasías, fija metas o escribe cartas a parejas enamoradas o futuras. Escribir con detalle te permite procesar emociones y obtener claridad sobre lo que quieres de una relación. También puede inspirar ideas creativas o comprender sus propias necesidades o límites.
Las prácticas de meditación y mindfulness pueden reducir el estrés y la ansiedad al aumentar la relajación durante el sexo. Respirar profundamente ante la intimidad o establecer intenciones para la experiencia puede potenciar el placer. Concentrarse en las sensaciones o visualizar escenarios eróticos puede aumentar la excitación. Los ejercicios de mindfulness también pueden mejorar las habilidades de comunicación, ayudando a las personas a escuchar activamente y responder de manera creíble.
La terapia puede resolver problemas subyacentes que impiden el desarrollo sexual saludable o la investigación.
Por ejemplo, un historial de lesiones, problemas de imagen corporal, miedo al rechazo o vergüenza por ciertos intereses pueden dificultar la comunicación con otros o la búsqueda del placer. El terapeuta puede proporcionar apoyo y orientación adaptados a las necesidades individuales. Pueden recomendar ejercicios como masturbarse o juegos de rol como formas de practicar nuevos comportamientos en un espacio seguro.
Las actividades lúdicas son formas divertidas de educar a tu ser sexual. Los juegos de rol como el strip poker o la verdad o la audacia fomentan la comunicación, a la vez que crean un ambiente emocionante. Los aceites para masajes sexuales, ropa interior u otros accesorios pueden agregar especias. Kink/BDSM play es otra opción si te interesa. A algunas parejas incluso les gusta el sexting como una forma de expresar un deseo sin contacto físico inmediato.
En conclusión, hay muchas estrategias para desarrollar una vida sexual saludable. El ejercicio, la educación, la publicación, la meditación, la terapia y los juegos contribuyen a mejorar las relaciones y el bienestar. Al adherirnos regularmente a estas prácticas, podemos desarrollar una mayor autoconciencia, confianza y satisfacción. Es importante recordar que lo que funciona para una persona puede no funcionar para todos - ¡los experimentos son clave!
¿Cómo educas a tu ser sexual en la vida cotidiana?
La mayoría de la gente cree que no hacen lo suficiente para educar su vida sexual, especialmente cuando se trata de la vida cotidiana. Educar a tu ser sexual puede tener muchos beneficios tanto para la salud mental como física, incluyendo mejorar el estado de ánimo, aumentar la libido y mejorar el bienestar general. Una forma de nutrir tu «yo» sexual es participar en actividades que consideras agradables y estimulantes.