كيف ترعى نفسك الجنسية في الحياة اليومية ؟
أولاً، دعونا نناقش ما يعنيه رعاية نفسك الجنسية. وهذا يشمل الاعتناء بجسمك وعقلك وروحك المتعلقة بالجنس. وهذا يشمل الانفتاح على تعلم أشياء جديدة عن نفسك والآخرين، وتعلم المتعة، وتطوير عادات صحية، والتواصل بفعالية. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك، مثل التمرين والتعلم والقراءة واليوميات والتأمل والعلاج وحتى أنشطة اللعب مثل لعب الأدوار أو إرسال الرسائل الجنسية.
التمرين ضروري للرفاهية العامة، بما في ذلك الصحة الجنسية. تزيد الحركات المنتظمة من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، مما يجعلك تشعر بمزيد من الشحن الجسدي والعقلي. يمكن لأنشطة مثل اليوجا والجري والسباحة ورفع الأثقال والرقص والجنس نفسها أن تحسن الدورة الدموية. يمكن أن تساعد تجربة المواقف والتقنيات المختلفة أيضًا في زيادة الإثارة والرضا.
التعليم طريقة أخرى لرعاية نفسك الجنسية. تعرف على علم التشريح والسلامة والتواصل والموافقة ووسائل منع الحمل والأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي وغيرها من الموضوعات التي تهمك. اقرأ الكتب وشاهد مقاطع الفيديو وحضر ورش العمل وابحث عن شركاء أو موردين على دراية يمكنهم الإجابة على الأسئلة. يؤدي الفهم الأفضل لنفسك ورغباتك إلى علاقات أفضل وتجارب حياة أكثر ثراءً.
يمكن أن يكون تسجيل أو تسجيل الأفكار والمشاعر المتعلقة بالحميمية مفيدًا أيضًا. فكر في التجارب السابقة، أو استكشف الأوهام، أو حدد الأهداف، أو اكتب رسائل إلى العشاق أو الشركاء المستقبليين. تتيح لك الكتابة بالتفصيل معالجة المشاعر والحصول على توضيح لما تريده من العلاقة. يمكن أن تلهم أيضًا الأفكار الإبداعية أو فهم احتياجات الفرد أو حدوده.
يمكن أن تقلل ممارسات التأمل واليقظة من التوتر والقلق عن طريق زيادة الاسترخاء أثناء ممارسة الجنس. يمكن أن يؤدي أخذ نفس عميق قبل العلاقة الحميمة أو تحديد النوايا للتجربة إلى تعزيز المتعة. يمكن أن يؤدي التركيز على الأحاسيس أو تصور السيناريوهات المثيرة إلى زيادة الإثارة. يمكن أن تؤدي تمارين اليقظة أيضًا إلى تحسين مهارات الاتصال من خلال مساعدة الناس على الاستماع بنشاط والاستجابة بشكل أصيل. يمكن للعلاج أن يعالج القضايا الرئيسية التي تعيق النمو الجنسي الصحي أو الاستكشاف. على سبيل المثال، يمكن أن يجعل تاريخ الصدمة أو مشاكل صورة الجسد أو الخوف من الرفض أو الخجل من مصالح معينة من الصعب التواصل مع الآخرين أو السعي وراء المتعة. يمكن للمعالج تقديم الدعم والتوجيه المصمم خصيصًا للاحتياجات الفردية. قد يوصون بتمارين مثل الاستمناء أو لعب الأدوار كطرق لممارسة سلوكيات جديدة في مكان آمن.
الأعمال المرحة هي طرق ممتعة لرعاية نفسك الجنسية. ألعاب لعب الأدوار مثل البوكر التعري أو الحقيقة أو الجرأة على التواصل مع خلق جو غامر. يمكن أن تضيف زيوت التدليك الجنسي أو الملابس الداخلية أو الدعائم الأخرى التوابل. يعد لعب Kink/BDSM خيارًا آخر إذا كنت مهتمًا. حتى أن بعض الأزواج يحبون إرسال الرسائل الجنسية كوسيلة للتعبير عن الرغبة دون اتصال جسدي فوري. في الختام، هناك العديد من الاستراتيجيات لتطوير حياة جنسية صحية. التمارين والتعليم واليوميات والتأمل والعلاج واللعب كلها تساهم في تحسين العلاقات والرفاهية. من خلال الالتزام المنتظم بهذه الممارسات، يمكننا تطوير وعي ذاتي وثقة ورضا أكبر. من المهم أن نتذكر أن ما يصلح لشخص واحد قد لا يصلح للجميع - التجارب هي المفتاح!
كيف تثير نفسك الجنسية في الحياة اليومية ؟
يشعر معظم الناس أنهم لا يفعلون ما يكفي لرعاية حياتهم الجنسية، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحياة اليومية. يمكن أن يكون لرعاية نفسك الجنسية فوائد متعددة لكل من الصحة العقلية والجسدية، بما في ذلك تحسين الحالة المزاجية، وزيادة الرغبة الجنسية، وتحسين الرفاهية العامة. تتمثل إحدى طرق رعاية نفسك الجنسية في الانخراط في الأنشطة التي تجدها ممتعة ومحفزة.