Una vez desplegados, los veteranos pueden experimentar una variedad de problemas que afectan su privacidad, incluyendo dificultades sexuales. Mientras que algunas personas tienen pequeñas dificultades para volver a la actividad sexual normal, otras tienen dificultades. Según los investigadores, las siguientes estrategias son efectivas para facilitar la reintegración sexual y la curación relacional entre los veteranos después de una separación o lesión prolongada.
El asesoramiento es esencial para la reintegración sexual, ya que ofrece la oportunidad de debatir cuestiones relacionadas con la sexualidad y las relaciones. El asesoramiento puede ayudar a los veteranos a comprender cómo el servicio militar ha afectado su vida sexual y darles herramientas para mejorar la comunicación con sus parejas sobre sus necesidades y deseos. También proporciona un espacio seguro para explorar la identidad sexual, experimentar con nuevas prácticas y superar la vergüenza. El tipo de asesoramiento más útil debe adaptarse a las necesidades y preferencias de la persona, pero hay muchas opciones, como la terapia de pareja, las clases grupales y la terapia individual.
La educación es vital para la reintegración sexual porque proporciona a las personas conocimientos sobre sexualidad y relaciones. La educación sexual abarca temas como las habilidades de intimidad, el lenguaje corporal, el control de la natalidad, las posiciones sexuales y las infecciones de transmisión sexual. Esta información ayuda a generar confianza y confianza en uno mismo y en su pareja. La educación sexual se puede obtener a través de libros, videos, cursos en línea, talleres o clases. Algunas organizaciones ofrecen programas especialmente diseñados para los veteranos o sus familias.
El ejercicio aumenta la autoestima y reduce los niveles de estrés, lo que se traduce en un mejor funcionamiento sexual. El ejercicio regular libera endorfinas que contribuyen a la sensación de felicidad y relajación. El ejercicio también construye músculo, aumenta la energía y aumenta la resistencia, haciendo que las personas sean físicamente más atractivas para las parejas potenciales. Los veteranos pueden probar yoga, pilates, aeróbic, correr, ciclismo, levantamiento de pesas, natación o artes marciales.
En cuarto lugar, la meditación de la mindfulness calma la ansiedad, la depresión y los síntomas del TEPT, contribuyendo a mejorar la experiencia sexual. La meditación del mindfulness implica enfocarse en el momento presente sin condenar. Esto requiere una práctica regular, generalmente 10-20 minutos al día. Las personas pueden usar aplicaciones, podcasts, tutoriales de YouTube o grabaciones de audio administradas.
Los hábitos de vida saludables contribuyen al bienestar general, incluido el bienestar sexual. Un estilo de vida saludable incluye una dieta equilibrada, un sueño suficiente, apoyo social, tiempo libre y exámenes médicos. Estas prácticas mejoran la apariencia, la claridad de la mente, el sistema inmunitario, el equilibrio hormonal y el sistema cardiovascular, aumentando la libido y la fertilidad. Un estilo de vida saludable incluye dejar de beber, fumar, consumir drogas, cafeína, alimentos procesados y tiempos de visión excesivos.
La reintegración sexual y la curación relacional después de un despliegue prolongado o traumatismo requieren estrategias como el asesoramiento, la educación, la actividad física, la meditación de la conciencia y un estilo de vida saludable. Al implementar estas estrategias, los veteranos pueden recuperar su confianza sexual y reconectar con sus seres queridos.
¿Qué estrategias facilitan la reintegración sexual y la curación relacional después de un despliegue prolongado o un trauma?
En el contexto del despliegue militar o trauma, la reintegración sexual suele ser una tarea difícil para las personas debido a diversos factores, como cambios físicos, problemas de salud mental, dificultades en las relaciones, estigma social y normas culturales. Se pueden aplicar varias estrategias para superar esos obstáculos y lograr una reintegración sexual satisfactoria. En primer lugar, es importante establecer una comunicación abierta con las parejas sobre sus expectativas, preferencias y problemas relacionados con la intimidad sexual.